耳朵憋闷可能由耵聍栓塞、咽鼓管功能障碍、中耳炎、梅尼埃病、突发性耳聋等原因引起，可通过清理耳道、药物治疗、鼓膜穿刺等方式缓解。

外耳道耵聍积聚过多可能阻塞耳道导致闷胀感，常伴随听力下降或耳道瘙痒。可使用碳酸氢钠滴耳液软化耵聍后由医生用专业器械取出，避免自行掏挖以免损伤耳道。若合并感染可能出现耳痛或流脓，需配合氧氟沙星滴耳液抗感染治疗。

感冒或鼻炎可能引发咽鼓管通气异常，表现为耳闷伴耳鸣或耳内压迫感。可通过捏鼻鼓气法促进通气，鼻喷糠酸莫米松减轻黏膜水肿。反复发作需排查鼻咽部病变，严重者可能需咽鼓管球囊扩张术改善功能。

细菌或病毒感染中耳腔可能产生积液，出现耳闷伴耳痛或发热。急性期可用阿莫西林克拉维酸钾抗感染，配合桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出。慢性渗出性中耳炎可能需鼓膜置管引流，避免长期积液导致听力损伤。

内耳淋巴液代谢异常可能引发发作性耳闷胀感，伴随眩晕及波动性听力下降。急性期可用倍他司汀改善微循环，限制钠盐摄入控制水肿。顽固病例可考虑鼓室内注射地塞米松或庆大霉素，但需严格评估前庭功能。

内耳微循环障碍或病毒感染可能导致突发耳闷伴听力骤降，属于耳科急症。需在72小时内使用甲泼尼龙冲击治疗，配合银杏叶提取物改善血供。高压氧治疗可作为辅助手段，延误治疗可能造成永久性听力损失。

日常应避免长时间佩戴耳机或接触噪音，擤鼻时需单侧交替进行防止压力骤变。游泳后及时擦干外耳道，乘坐飞机时可咀嚼口香糖促进咽鼓管开放。若耳闷持续超过48小时或伴随眩晕、耳痛等症状，建议尽早就诊耳鼻喉科完善耳镜、声导抗或纯音测听检查。饮食注意补充维生素B族及镁元素，限制咖啡因及高盐食物摄入，有助于维持内耳微环境稳定。