胃肠疾病引起的烧心可通过调整饮食、药物治疗、生活方式改善、心理调节和就医检查等方式缓解。烧心通常由胃酸反流、胃食管反流病、胃炎、胃溃疡和饮食不当等原因引起。

1、调整饮食：避免摄入辛辣、油腻、咖啡、酒精等刺激性食物，减少胃酸分泌。选择易消化的食物如燕麦、香蕉、煮熟的蔬菜，少量多餐，避免暴饮暴食。睡前2-3小时避免进食，降低胃酸反流的风险。

2、药物治疗：烧心症状严重时，可在医生指导下使用抗酸药物如奥美拉唑肠溶片20mg每日一次、雷贝拉唑钠肠溶片10mg每日一次，或使用胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液10ml每日三次。避免自行长期使用药物，需定期复查。

3、生活方式改善：保持健康的体重，避免过度肥胖增加腹压。睡觉时抬高床头15-20厘米，减少夜间胃酸反流。戒烟限酒，减少对胃黏膜的刺激。避免穿紧身衣物，减轻腹部压力。

4、心理调节：长期精神紧张和压力可能加重烧心症状。通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持心情平和。规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。必要时寻求心理咨询，改善情绪状态。

5、就医检查：若烧心症状持续或加重，伴随胸痛、吞咽困难、体重下降等症状，需及时就医。通过胃镜检查、食管pH监测等明确病因，排除胃食管反流病、食管炎、胃溃疡等疾病，制定针对性治疗方案。

日常饮食中多摄入富含膳食纤维的食物如全谷物、豆类，促进胃肠蠕动。适当进行有氧运动如散步、慢跑，增强体质。保持良好的生活习惯，避免过度劳累。定期复查，监测病情变化，及时调整治疗方案。