我今年43岁,去年在医院检查出患有腰椎间盘突出,虽然一直在治疗,但效果不明显,最近老是感觉腰部疼痛,所以想请教一下如何在家里自己来缓解腰椎间盘突出的疼痛?
自己在家里可以尝试下面的小方法来缓解腰椎间盘突出的疼痛:
1.按揉法。沿受累的神经路线重点按揉至小腿,以松解肌肉,改善受累区血受累区血液循环,恢复麻木区的神经组织。
2.点按法。点按双侧腰肌,以改变腰肌紧张状态。
3.弹筋法。弹拨腰肌,以兴奋肌肉.恢复肌纤维组织弹性。
4.推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部,以调达气血、疏通经络,使腰背肌肉得以调整。
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