总感冒可能与免疫力低下、环境因素、生活习惯等有关，提升免疫力、改善环境、调整生活习惯是有效方法。免疫力低下是总感冒的主要原因，长期压力大、睡眠不足、营养不良等都会削弱免疫系统功能，导致身体更容易受到病毒侵袭。环境因素如空气污染、气候变化、接触病原体等也会增加感冒风险。生活习惯方面，缺乏运动、饮食不均衡、不注意个人卫生等都会影响身体健康，增加感冒频率。
1、提升免疫力是预防感冒的关键。保持充足的睡眠，成年人每天应睡7-9小时，睡眠不足会降低免疫细胞活性。均衡饮食，多摄入富含维生素C、锌、蛋白质的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类等，这些营养素有助于增强免疫系统功能。适当运动，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可以促进血液循环，增强免疫力。
2、改善环境有助于减少感冒发生。保持室内空气流通，定期开窗通风，减少病毒在空气中的滞留时间。使用空气净化器，尤其是在空气质量较差时，可以有效过滤空气中的有害物质。注意保暖，尤其是在季节交替时，避免受凉，减少感冒风险。
3、调整生活习惯对预防感冒至关重要。勤洗手，尤其是在接触公共物品后，使用肥皂和流动水洗手至少20秒，可以有效去除手上的病毒。避免与感冒患者密切接触，减少病毒传播的机会。保持良好的心态，长期压力大、情绪低落会影响免疫系统功能，适当放松、保持乐观有助于提升免疫力。
总感冒的原因复杂，提升免疫力、改善环境、调整生活习惯是有效预防感冒的方法，保持健康的生活方式，减少感冒发生，提高生活质量。