提子的籽可以吃，但需根据个人消化能力和食用方式决定。提子籽富含抗氧化物质，如原花青素，有助于保护心血管健康，但部分人可能因消化功能较弱感到不适。直接吞咽籽可能导致消化不良，建议咀嚼后食用或选择无籽提子。
1、提子籽的营养价值：提子籽含有丰富的原花青素、多酚类物质和维生素E，这些成分具有抗氧化、抗炎和促进血液循环的作用。长期食用可能对预防心血管疾病、改善皮肤状态有一定帮助。但需注意，籽的营养成分需要通过咀嚼或加工才能被人体有效吸收。
2、食用提子籽的注意事项：对于消化功能较弱的人群，直接吞咽提子籽可能导致肠胃不适，如腹胀或便秘。建议将籽咀嚼后再吞咽，或选择无籽提子品种。提子籽质地较硬，食用时需避免呛咳，尤其是儿童和老年人。
3、提子籽的加工方式：如果想更好地利用提子籽的营养，可以将其研磨成粉末，加入饮品或食物中食用。例如，将提子籽粉加入酸奶、燕麦或果汁中，既能增加营养，又避免了直接吞咽的不适感。也可以选择提子籽提取物制成的保健品，但需注意适量服用。
4、无籽提子的选择：市场上有很多无籽提子品种，如无籽红提、无籽青提等，适合不喜欢或不便食用籽的人群。无籽提子口感更佳，且避免了籽可能带来的消化问题，是日常食用的理想选择。
提子籽虽然可以食用，但需根据个人情况选择合适的方式。通过咀嚼、加工或选择无籽品种，既能享受提子的美味，又能避免不必要的健康风险。