7mm结石的排出时间因人而异，通常与结石位置、个人体质及饮水习惯有关。结石排出时间可能在数天至数周不等，部分情况下需要医疗干预。结石排出过程中可能出现疼痛、血尿等症状，需密切观察。

1、位置影响：结石位于输尿管上段时，排出时间较长，可能需数周；位于输尿管下段时，排出时间相对较短，可能在一周内。多饮水、适当运动有助于促进结石移动。

2、体质差异：个人输尿管宽度、肌肉收缩力不同，影响结石排出速度。输尿管较宽、肌肉收缩力较强的人，结石排出较快。建议保持每日饮水量在2-3升，促进尿液生成。

3、饮水习惯：充足饮水可增加尿量，帮助结石移动。每日饮水量建议达到2-3升，避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品。适当运动如跳绳、跑步也有助于结石排出。

4、疼痛管理：结石排出过程中可能出现剧烈疼痛，可服用止痛药如布洛芬400mg、对乙酰氨基酚500mg缓解症状。热敷腰部也有助于减轻疼痛。

5、医疗干预：若结石长时间未排出或伴随严重症状如发热、持续血尿，需及时就医。医生可能建议体外冲击波碎石术或输尿管镜取石术等治疗方式。

保持每日饮水量在2-3升，避免高盐、高蛋白饮食，适当进行跳绳、跑步等运动，有助于促进结石排出。若出现持续疼痛或血尿，应及时就医。