冷光美白牙齿的危害包括牙齿敏感、牙龈刺激、牙釉质损伤、牙齿表面粗糙以及效果不持久等问题。

1、牙齿敏感：冷光美白过程中使用的漂白剂会渗透到牙釉质和牙本质中，导致牙齿神经受到刺激，出现短暂的敏感症状。这种情况通常在美白后几天内逐渐缓解，建议使用抗敏感牙膏，如舒适达抗敏牙膏，每日两次，持续使用一周。

2、牙龈刺激：美白过程中漂白剂可能接触到牙龈组织，引起牙龈红肿或疼痛。操作时需注意保护牙龈，使用专业的牙龈保护剂。若出现不适，可用温水漱口，避免食用过冷或过热的食物。

3、牙釉质损伤：漂白剂中的化学成分可能对牙釉质造成轻微损伤，导致牙齿表面变得脆弱。建议美白后避免立即食用酸性食物，如柠檬、碳酸饮料等，同时使用含氟牙膏，如佳洁士全效7合1，帮助修复牙釉质。

4、牙齿表面粗糙：冷光美白后，部分人可能出现牙齿表面粗糙的情况，这是由于漂白剂对牙釉质的影响。可以通过定期使用牙齿抛光膏，如高露洁抛光膏，每月一次，帮助恢复牙齿光滑度。

5、效果不持久：冷光美白的效果并非永久，通常维持6个月至2年不等。为延长效果，建议避免吸烟、饮用咖啡或茶等易染色的饮品，同时定期进行牙齿清洁和护理。

冷光美白后，饮食上应避免摄入过冷、过热或过酸的食物，如冰淇淋、热汤、柠檬等，以免加重牙齿敏感。日常护理中，建议使用软毛牙刷和抗敏感牙膏，如舒适达抗敏牙膏，每日两次，轻柔刷牙。运动方面，避免剧烈运动导致口腔干燥，适当补充水分，保持口腔湿润。定期进行牙齿检查和清洁，有助于维持美白效果和口腔健康。