这位朋友您好:
1.少吃或不吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物,包括:猪油、牛油、肥肉、动物内脏、鱼子等。
2.植物油限制于每人每日20~30克左右(约合2~3汤匙)。
3.不吃或少吃油炸食品。
4.适量食用含不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油、金枪鱼等。
5.每日补充膳食纤维素35克以上。
6.多吃富含膳食纤维素的食物:魔芋、大豆及其制品、新鲜蔬菜和水果、藻类等。
7.用部分粗粮替代细粮。
8.多吃新鲜蔬菜和水果,以补充胡萝卜素和维生素C。
9.适量食用核桃、花生、奶制品、海产品等,以补充维生素E。
10.注意摄取麦芽、鱼类、蘑菇等富含微量元素硒的食物。
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小儿推拿适用于消化不良、感冒咳嗽等常见病症,禁忌症包括骨折、皮肤感染等特殊情况。
1、消化不良:
小儿推拿可通过揉腹、捏脊等手法促进胃肠蠕动,改善积食、腹胀等症状。脾胃虚弱引起的食欲不振、大便不调等情况均可尝试推拿干预,操作时需注意手法轻柔,配合顺时针摩腹效果更佳。
2、呼吸系统疾病:
针对感冒初期流涕、咳嗽症状,推拿可选用开天门、推坎宫等手法疏风解表。但伴随高热或肺部湿啰音时需及时就医,推拿仅作为辅助手段。
3、睡眠障碍:
夜啼、入睡困难等神经调节问题可通过按揉小天心、清肝经等安神手法改善。需排除器质性疾病后实施,连续推拿3-5天可见效。
4、急性损伤:
骨折、关节脱位等运动系统损伤绝对禁止推拿。局部红肿热痛期间不当操作可能加重炎症反应,需待影像学检查确认无结构损伤后再考虑康复推拿。
5、皮肤感染:
湿疹急性期、疱疹、脓疱疮等皮肤病变部位禁止施术。推拿可能造成病原体扩散,伴有皮肤破损时更需严格避免接触。
实施小儿推拿前应充分评估儿童体质状态,饭后1小时内不宜操作。建议选择正规医疗机构由持证医师操作,居家护理时可学习基础保健手法如补脾经、摩腹等。推拿后注意保暖避风,观察有无不良反应,配合清淡饮食与规律作息能增强效果。出现哭闹抗拒或症状加重应立即停止并就医。