人体钙的需要量一般为每日800毫克,如果摄入量长期低于每日800毫克,呈现出“负钙平衡”,则有发生骨质疏松症的可能。
以补钙为中心的营养疗法是治疗骨质疏松症最基本的疗法。人体对食物中钙的吸收率为牛奶52%,小鱼38%,野菜18%。含钙量较多的食物有虾米、蟹、鱼、海藻、海带、蛤蛎、牛奶和乳制品、蛋类、骨头汤、小鱼、核桃、花生等,豆类和绿叶蔬菜也是钙的重要来源。烹调方法得当,如糖醋煎排骨、糖醋鱼和黄豆芽炖骨头汤等,能大大增加钙的供应量。
在补钙时,除了选择宜于吸收的富钙食品外,还应忌烟少酒少糖,少吃菠菜、竹笋等含草酸、植酸的食物。日常生活中应坚持一些力所能及的运动锻炼,如散步、打太极拳,多晒太阳,以补充维生素D的不足。
老年人的饮食习惯往往是多年养成的,难以改变,故就生理需要而言,必须从幼年时期即有意识地着手补钙。
骨质疏松 http://www.fh21.com.cn/guke/gzss/
骨质疏松性骨折在医学上称为脆性骨折,指因骨密度降低导致骨骼在轻微外力下发生的断裂,常见于脊柱、髋部和腕部。
1、定义特征脆性骨折特指站立高度跌倒或更低强度外力引发的骨折,与创伤性骨折不同,其核心病理基础是骨质疏松造成的骨微结构破坏。国际骨质疏松基金会将这类骨折列为骨质疏松症的严重并发症,好发于绝经后女性和70岁以上老年人。
2、发病机制骨吸收大于骨形成导致骨量流失是根本原因。破骨细胞活性增强使骨小梁变薄断裂,皮质骨孔隙增多,骨生物力学性能下降。雌激素缺乏、钙磷代谢紊乱、维生素D不足等因素共同促成这种病理性改变。
3、常见部位脊柱压缩性骨折占比最高达46%,多发生在胸腰段椎体;髋部骨折死亡率最高,一年内致死率约20%;桡骨远端骨折Colles骨折是典型的前臂脆性骨折类型。这三个部位被列为骨质疏松性骨折的"三联征"。
4、诊断标准需结合双能X线骨密度检查T值≤-2.5和影像学证据。X线显示椎体楔形变或髋部骨折线即可确诊,MRI能发现隐匿性骨折。实验室检查需排除多发性骨髓瘤等继发性骨质疏松。
5、防治要点基础治疗包括钙剂、维生素D和抗骨吸收药物如阿仑膦酸钠。严重脊柱骨折可行椎体成形术,髋部骨折需48小时内手术。预防需从40岁开始骨密度筛查,每日保证1000mg钙摄入和800IU维生素D补充。
保持适度负重运动如快走、太极拳可刺激骨形成,每周3次每次30分钟为宜。戒烟限酒,避免饮用碳酸饮料。65岁以上老人应进行防跌倒训练,改善居家照明和防滑设施。定期监测骨转换标志物有助于评估治疗效果,建议每2年复查骨密度。冬季注意保暖以维持肌肉协调性,雨天减少外出预防滑倒。