腰椎间盘突出术后护理方法主要包括体位管理、伤口护理、疼痛控制、功能锻炼和心理支持。

1、体位管理：

术后需保持正确卧位，通常建议平卧硬板床，腰部可垫软枕维持生理曲度。翻身时应采用轴线翻身法，避免腰部扭转。术后24小时内尽量卧床休息，之后可逐渐增加床上活动。下床活动需佩戴腰围，保持腰部直立姿势。

2、伤口护理：

保持手术切口清洁干燥，定期更换敷料。观察伤口有无渗血、红肿或异常分泌物。术后2周内避免沾水，防止感染。如发现伤口异常应及时就医。拆线时间一般为术后10-14天，具体需遵医嘱。

3、疼痛控制：

术后疼痛属于正常现象，可在医生指导下使用镇痛药物。可采用冰敷缓解局部肿胀疼痛，每次15-20分钟。避免长期保持同一姿势加重疼痛。如疼痛持续加重或出现下肢放射痛，应及时复诊。

4、功能锻炼：

术后早期可进行踝泵运动、直腿抬高等床上锻炼。2-4周后可逐步增加腰背肌功能训练，如五点支撑法、飞燕式等。锻炼应循序渐进，避免剧烈运动。康复期间可配合物理治疗促进恢复。

5、心理支持：

术后恢复期可能出现焦虑情绪，家属应给予充分理解和支持。保持积极心态有助于康复进程。可通过听音乐、阅读等方式转移注意力。如出现持续情绪低落，可寻求专业心理疏导。

术后饮食应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物如鱼肉、蛋类、新鲜蔬果，促进伤口愈合。避免辛辣刺激性食物。康复期间可进行适度散步等低强度运动，但需避免提重物、久坐久站等加重腰部负担的行为。注意腰部保暖，避免受凉。定期复查，根据恢复情况调整护理方案。建立良好的生活习惯，保持适当体重，选择符合人体工学的座椅和床垫，都有助于预防复发。