脚崴后肿胀应立即采取RICE原则处理：休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢。肿胀通常由软组织损伤或毛细血管破裂引起，及时处理可减轻症状并促进恢复。若疼痛剧烈或无法承重，需及时就医排除骨折或韧带严重损伤。
1、休息：崴脚后应立即停止活动，避免进一步损伤。使用拐杖或助行器辅助行走，减少患肢负重。休息时间视损伤程度而定，轻度扭伤需1-2周，严重者可能需要4-6周。
2、冰敷：在受伤后的48小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。冰袋外裹毛巾，避免直接接触皮肤造成冻伤。冰敷可收缩血管，减少出血和肿胀，同时缓解疼痛。
3、加压包扎：使用弹性绷带从脚趾开始向上缠绕，适度加压但不过紧，以免影响血液循环。包扎可限制肿胀范围，提供支撑，促进恢复。注意观察远端肢体颜色和温度，如有异常立即松解。
4、抬高患肢：平躺时将患肢抬高至心脏水平以上，利用重力促进血液回流，减轻肿胀。睡眠时可在脚下垫枕头，保持抬高姿势。
5、药物治疗：可口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸或萘普生，缓解疼痛和炎症。局部可涂抹扶他林软膏或使用双氯芬酸贴剂。中药如云南白药喷雾剂也有助于消肿止痛。
6、康复训练：肿胀消退后，在医生指导下进行康复训练。包括踝关节活动度练习、肌力训练和平衡训练。循序渐进，避免过度负荷。
7、物理治疗：超声波、电疗等物理治疗方法可促进组织修复，减轻疼痛。建议在专业康复师指导下进行。
8、饮食调理：增加蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼类、瘦肉，促进组织修复。补充维生素C和锌，有助于伤口愈合。避免高盐饮食，防止水肿加重。
9、就医指征：若肿胀严重、疼痛剧烈、无法承重、皮肤发紫或感觉异常，需及时就医。医生可能进行X线或MRI检查，排除骨折或韧带撕裂。必要时进行石膏固定或手术治疗。
脚崴后肿胀的恢复需要时间，耐心配合治疗。早期正确处理可缩短恢复期，预防慢性踝关节不稳。康复过程中注意保护，避免二次损伤。若症状持续或加重，及时复诊调整治疗方案。养成良好的运动习惯，加强踝关节周围肌肉力量，可有效预防再次崴脚。