上海治疗失眠的好方法是什么？...
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你好医生，最近可能工作压力大，近一个星期，就是由于当时晚睡觉了，连续两个晚上12点多才睡，早上8点不到就起床，睡眠时间不够和睡眠质量不高导致了失眠。该怎么办？上海治疗失眠的好方法有哪些？上海治疗失眠的好方法
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
建议遵循一下治疗原则：1、建立规律的作息时间。2、白天增加适当的运动。3、不要因为晚上失眠而白天睡觉，如果晚上苏醒，可以在床上做放松训练！建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。
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