13岁的女孩怎样可以尽快减肥？
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问题描述：
身上的肥肉太多，我家人是很瘦的，家人也让我减肥，希望能够尽快把体重减下去。 曾经的治疗情况和效果： 没有用
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：小同学;不清楚你的身高体重，无法判断你的体质情况，对于正在处于生长发育旺盛期的中小学生，如果平时膳食结构合理，每天加强体育活动，随着身高的不断增长肥胖是完全可以改善的，家长要合理选择烹调方式，尽量少油榨，嘱咐孩子少吃零食。好的生活习惯养成了，肥胖自然不会来找你。
健康指导：减肥是一个持久的过程建议你下定决心坚持下去，在饮食上少吃一些高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，降低能量的摄入量，除此之外应当每天进行半个小时以上的有氧运动，比如说跑步跳远的增加能量的消耗
健康指导：你好，13岁的女孩建议你不要减肥，因为你还是个孩子，正在长身体的时候，只要你减少能量的摄入，不要多吃高油高脂的食物，不要吃零食，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，如香蕉，苹果，青菜等，多吃粗粮，多运动。
健康指导：13岁的女孩，减肥时候不要节食过度。 对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
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