得了脂肪肝日常生活中应注意些什么？...

您好 需要戒除烟酒 稳定血糖 可以应用调节血脂药物以调整血脂 停止服用有损肝脏的药物 进食富含高蛋白 大量维生素的食物如脱脂奶 豆腐 瘦肉 鱼虾 新鲜蔬果等以维持氨基酸的平衡 适量运动

你好脂肪肝是否严重是需要看具体的检查结果的其结果的根据肝功能的检查结果来分等级的如果不严重是需要通过改变生活方式减轻脂肪肝如果严重是需要药物的护肝治疗的建议服用葵花护肝片降脂保肝改善肝功能有效促进肝细胞脂质代谢是临床应用较好的药物解酒保肝增强肝功能建议适当增加运动量减少饮食中的油脂成分多吃青菜类等

　　三其他东西也要吃 　　脂肪肝患者饮食不宜过分精细主食应粗细杂粮搭配多食用蔬菜水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入.富含膳食纤维的食品有粗麦粉糙米硬果豆类香菇海带木耳及鸭梨等.建议每日摄取蔬菜500g一750g. 　　多种维生素能保护肝细胞防止毒素对肝细胞的损害.其中B族维生素和维生素E参与肝脏脂肪代谢并对肝细胞有保护作用；维生素A和D-胡萝卜素可防治肝纤维化.因此脂肪肝患者应多进食富含各种维生素的食物如新鲜黄绿蔬菜和水果.并尽量在餐前或两餐之间饥饿时进食以减少主食进食量.另外微量元素硒与维生素E一起服用具有协同保护作用. 　　四喝水要得法 　　对于肥胖性脂肪肝病人来说每日摄入适量的水有助于肾脏功能的正常发挥及减轻体重促进肝内脂肪代谢.我们建议每日饮水量在2000m1左右.但也不要一次饮得过多以免给消化道和肾脏造成负担.饮用水的最佳选择是白开水矿泉水以及清淡的绿茶菊花茶等切不可以各种饮料牛奶咖啡代替. 　　五吃的习惯要调整 　　脂肪肝患者应建立良好的饮食习惯一日三餐有规律尽量避免过量摄食进零食夜食进食速度过快以及过分追求高品位高热量和调味浓的食物以防止体内脂肪过度蓄积. 　〉复医学领域中的运动疗法

下面介绍的18条措施在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的： 　　1绝对禁酒. 　　2选用去脂牛奶或酸奶. 　　3每天吃的鸡蛋黄不超过2个. 　　4忌用动物油；植物油的总量也不超过20克. 　　5不吃动物内脏（即下水下货）鸡皮肥肉及鱼籽蟹黄. 　　6忌食煎炸食品. 　　7不吃巧克力. 　　8常吃少油的豆制品和面筋. 　　9每天食用新鲜绿色蔬菜500克. 　　10吃水果后要减少主食的食量日吃一个苹果就应该减少主食50克. 　　11山药白薯芋头土豆等要与主食米面粉调换吃总量应限制. 　　12每天摄入的盐量以5--6克为限. 　　13葱蒜姜辣椒等四辣可吃但不宜多食. 　　14经常吃鱼虾等海产品. 　　15降脂的食品有：燕麦小米等粗粮黑芝麻黑木耳海带发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜. 　　16晚饭应少吃临睡前切忌加餐. 　　17每天用山楂30克草决明子15克加水1000毫升代茶饮. 　　18如果肪肝引起肝功能异常或者转氨酶升高时应在医生指导下服用降脂药降酶药物和鱼油类保健品但不宜过多服用. 正常肝脏含脂肪量不超过5%以上脂肪过量沉积在肝脏中称为脂肪肝.常见的脂肪肝的临床症状有食欲不振恶心乏力食后上腹饱胀有的体重减轻或增加肝区疼痛有些病人会有肝肿大或轻度肿大. 　∝制热能摄入 　　对脂肪肝患者的热能供应不宜过高.从事轻度活动的肝炎恢复期病人每日每公斤体重可供给30-35Kcal热能以防止发胖诱发脂肪肝.对于肥胖或超重者每公斤体重可供给20-25Kcal热能以控制或减轻体重. 　　减少糖和甜食 　　碳水化物主要由谷粮供应适当补充蔬菜水果等食品. 　　适当地提高蛋白质量 　　高蛋白膳食（1.5-1.8g/kg体重）可以避免体内蛋白质损耗有利于肝细胞的修复与再生；并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害. 　∝制脂肪和胆固醇 　　脂肪太高热能难以控制对减轻体重不利.对脂肪肝病人全日食物和烹调油所供给脂肪总量不超过40g；对含胆固醇高的食物如蛋黄等宜作适当控制. 　　补充维生素矿物质和食物纤维 　　补充对治疗肝病有益的各种维生素和矿物质特别是富含叶酸胆碱肌醇尼克酸维生素E维生素C维生素B12钾锌镁等的食物和产品以促进和维持正常代谢纠正或防止营养缺乏. 　　饮食不宜过分精细主食应粗细杂粮搭配多用蔬菜水果和藻类以保证摄入足够数量的食物纤维. 随着疾病谱的改变脂肪肝已成为临床上一个常见的疾病患者往往伴有肥胖糖尿病高脂血症等其他疾病.因大多数脂肪肝患者无明显自觉症状常在体检时发现或仅有食欲不振腹部不适乏力等轻微症状所以并未引起大多数人的足够重视.但是如果在发病初期听之任之或盲目服药而不采取有效措施加以控制脂肪肝亦可发展为不可逆转的严重蹭如脂肪性 肝炎脂肪性肝纤维化肝衰竭甚至诱发肝细胞癌变. 　　事实上脂肪肝患者完全不必因为上述的并发症而担心无法治愈也无须大把大把的花钱寻求灵丹妙药弄得身心疲惫.最简易的方法就是合理饮食和适度运动配合内科治疗. 　　饮食篇 　　一吃多少要算着来 　　肥胖是大多数脂肪肝患者的宿敌而过高的热能摄入更加剧了体重的增加和脂肪合成增多从而加速肝细胞脂肪变性所以合理控制每日热能的摄入量是治疗脂肪肝的首要原则.通常医院以体质指数BMI为诊断标准（体质指数＝体重/身高 　　2）BMI介于18.5-22.9kg/m2之间为正常体重＞23为超重＞25为肥胖.对于正常体重者轻体力劳动时每日热能的摄入量为每公斤体重30kcal超重者则应控制在每公斤体重20-25kcal以减轻体重随着病人体重减轻肝内脂肪浸润明显减少肝功能也随之改善. 　　二怎么吃有讲究 　　有人认为脂肪多了少吃点荤的干脆来素食不就解决了.其实不然在短时间内急剧降低脂肪摄入非但没有作用还会不可避免地引起低血糖等症状.实际上在总热能一定的情况下高蛋白适量碳水化合物和脂肪一个都不能少但要以合理分配为原则.其中蛋白质占总热能的15-20％（建议1/3以上为优质蛋白如鱼类虾瘦肉牛奶鸡蛋等）；脂肪占20-25％；糖类占50-60％. 　证高蛋白摄入量 　　高蛋白可提供胆碱蛋氨酸胱氨酸色氨酸苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子增加载脂蛋白的合成有利于将脂质顺利运出肝脏减轻脂肪肝并有利于肝细胞功能的恢复和再生.且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用可刺激体内新陈代谢故适当提高蛋白质的摄入量有助于减轻体重. 　　减少糖类和甜食 　　碳水化合物主要由粮谷类供给.除蔬菜水果所含天然碳水化合物外尽量不要使用精制糖类蜂蜜果汁果酱蜜饯等甜食和甜点心.因为糖类摄入过多可增加胰岛素分泌促使糖转化为脂肪不利于脂肪肝的恢复.脂肪要适量 　　脂肪中必需脂肪酸对预防和治疗脂肪肝有利但摄入过多对控制热能不利应供给适量.植物油不含胆固醇所含谷固醇豆固醇必需脂肪酸有较好的去脂作用对治疗大有益处所以应以植物性脂肪为主尽量多摄取单不饱和脂肪酸（如橄榄油茶油等）限制饱和脂肪酸的摄取量（如猪油牛油黄油奶油等）.胆固醇摄入量也应限制在300mg以内.富含胆固醇的食物有动物谠唷⒂阕印⑾鹤印⒌盎频取/P

你好! 1低脂饮食不吃或旧能少吃动物油动物内脏. 2运动减肥坚持每天做有氧运动（运动后每分心跳次数=180-年龄）开始时会不适应应循序渐进通过运动使体重降下来最好是：体重（公斤）/身高（米）的平方小于24腹围小于85cm. 3你的血糖值如果是空腹测定值的话说明有糖尿采能应进一步检查.如果有糖尿病应严格按糖尿藏制饮食. 4经1-3个月的饮食治疗如果血脂仍高或者说已诊断为糖尿病应在医师指导下应降脂药物和降糖药物（请向当地医师征询意见） 5忌烟不宜饮酒（含啤洒）