妇女更年期需吃些什么保养
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问题描述：
妈妈51岁更年期了吧，近来稍以劳动就有腰酸背疼，是不是需要补钙？身体有些肥胖，怕肥胖引起高血压什么的。所以晚上少进食减肥，但是没有瘦的迹象。曾经的治疗情况和效果：无
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：女性进入更年期之后，身体的激素会发生一些变动，所以说应当适当地多吃一些豆制品，豆制品中是含有丰富的植物雌激素的，有助于调节女性的内分泌对于稳定女性的情绪以及皮肤都有一些好处另外要多吃一些蔬菜和水果这个年龄段钙质流失也比较严重，也应当多补充一些钙质，
问题分析：你好，一般女性到25岁身体开始走下坡路，钙质流失是肯定的，进入更年期更应该补钙，同时要注意调补气血，肥胖应该节食与运动相结合，因为更年期女性每天消耗的热量比年轻女性少，只节食并不能很快的瘦下去。
意见建议：建议补钙及各种维生素，也可中药调理，饮食清淡为主，少吃肥甘厚味，多喝水，适当运动，畅情志，注意休息。
意见建议：建议补钙及各种维生素，也可中药调理，饮食清淡为主，少吃肥甘厚味，多喝水，适当运动，畅情志，注意休息。
问题分析：你好，由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后，容易出现脂肪积聚，身体发胖，血胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等症状。
意见建议：首先要控制饮食，每餐不能过饱，少吃肥腻煎炸的食物，多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松，肥胖的话还应该每天锻炼身体控制体重。
意见建议：首先要控制饮食，每餐不能过饱，少吃肥腻煎炸的食物，多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松，肥胖的话还应该每天锻炼身体控制体重。
问题分析：女性在这段时间会停经，卵巢功能会退化，慢慢的会骨质疏松。建议每周最好喝豆浆3-4次，豆浆中有大豆异黄酮，有类雌激素的作用，多喝奶，补充钙剂，减少更年期带来的不适感。
意见建议：保持心情舒畅，避免过度紧张。减少精神刺激，可吃点谷维素调理一下植物神经紊乱。
意见建议：保持心情舒畅，避免过度紧张。减少精神刺激，可吃点谷维素调理一下植物神经紊乱。
问题分析：你好，随着年龄的增长，女性体内雌激素水平的降低，出现植物神经紊乱的症状，如脾气的改变，烦躁、容易出汗，睡眠不好，出现心慌等表现，同时钙质的流失也比较严重，容易形成骨质疏松，可以出现腰酸背痛。
意见建议：到这个年龄可以补充钙剂，服用钙片，同时在饮食上也要多食含钙高的食物，如瘦肉、牛奶，骨头汤等。减肥可以，但是必须保证充足的营养，多食蔬菜水果，建议每晚喝一杯牛奶，既补钙又能促进睡眠。多晒太阳促进钙的吸收。
意见建议：到这个年龄可以补充钙剂，服用钙片，同时在饮食上也要多食含钙高的食物，如瘦肉、牛奶，骨头汤等。减肥可以，但是必须保证充足的营养，多食蔬菜水果，建议每晚喝一杯牛奶，既补钙又能促进睡眠。多晒太阳促进钙的吸收。
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