孩子缺钙和锌该怎么食补
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问题描述：
岁宝宝特别爱流汗，我听了贵网站专家的建议去找了个非常出名的老中医看了下，医生说是缺钙和锌，不需要服中药，我很疑惑，宝宝从来不偏食，怎会缺这些元素呢?作为妈妈，我想通过食物来治疗，请问具体该怎么做?
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
健康指导：如果缺钙或者缺锌比较严重的话，建议你还是通过药物补充，在饮食上富含钙质的食物有各种瘦肉蛋类奶类以及豆制品排骨汤紫菜虾皮等等，在食物中含锌比较丰富的食物有一些海产品，另外还有一些干果类食物，各种绿叶蔬菜都是含锌比较多的，
问题分析：你好，宝宝不偏食的情况下缺钙和锌多是由于宝宝需要量较大，而摄取不足，宝宝摄取的多，但吸收利用并不好，宝宝缺锌和钙是可以通过食物补充的，可以去给宝宝测下微量元素看看宝宝的具体情况。
意见建议：建议平时多带宝宝晒太阳，可以多给宝宝吃些含钙和锌较高的食物，含锌高的食物;蛏干，牡蛎，扇贝，鱿鱼，海带，紫菜，牛肉，羊肉，香菇，口蘑，茄子，萝卜，吧、大白菜，西瓜子，南瓜子等。含钙量高的食物：牛奶，虾皮，海带，鱼肉，奶酪，鸡蛋，豆制品，骨头汤，油菜，黑木耳。影响钙吸收的食物;菠菜，空心菜，芥菜，韭菜，苋菜，竹笋等。
意见建议：建议平时多带宝宝晒太阳，可以多给宝宝吃些含钙和锌较高的食物，含锌高的食物;蛏干，牡蛎，扇贝，鱿鱼，海带，紫菜，牛肉，羊肉，香菇，口蘑，茄子，萝卜，吧、大白菜，西瓜子，南瓜子等。含钙量高的食物：牛奶，虾皮，海带，鱼肉，奶酪，鸡蛋，豆制品，骨头汤，油菜，黑木耳。影响钙吸收的食物;菠菜，空心菜，芥菜，韭菜，苋菜，竹笋等。
健康指导：孩子不偏食也不代表他能完全吸收到食物里的营养，很多因素决定了它的吸收和存储利用，所以，不是单纯补充一样就可以解决的。建议补充钙锌的同时，多晒太阳，皮肤合成的维生素D能促进钙锌的吸收，但是过多的钙质会影响锌的利用率，所以，在补钙的同时避免补锌，食物安排要合理，今天多吃含钙的食物，明天就少吃或者不吃，多吃含锌的食物。这样的间隔式补充，能调整钙锌的补充状况。
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