四肢无力酸软可能与过度疲劳、电解质紊乱、贫血、甲状腺功能减退、多发性肌炎等原因有关。四肢无力酸软通常表现为肌肉疲劳、活动耐力下降、伴随酸痛等症状，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式缓解。

长时间体力劳动或剧烈运动可能导致肌肉乳酸堆积，引发四肢酸软无力。这种情况通常休息后可缓解，适当按摩和热敷有助于促进血液循环。避免持续高强度活动，保证充足睡眠是预防的关键。

大量出汗或腹泻后未及时补充水分和电解质，可能引起低钾血症等电解质失衡。患者常伴随心悸、恶心等症状，需通过口服补液盐或食用香蕉等富钾食物调节。严重时需静脉补充电解质溶液。

缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，肌肉组织供氧不足引发乏力。常见面色苍白、头晕等表现，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、叶酸片或维生素B12制剂，同时增加动物肝脏、菠菜等富含铁元素的食物摄入。

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，出现怕冷、体重增加伴四肢无力。需检测甲状腺功能，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片替代治疗。日常应控制碘摄入量，定期复查激素水平。

自身免疫性疾病导致横纹肌炎症，表现为进行性肌无力伴肌肉压痛。需通过肌电图和肌酶谱检查确诊，治疗主要采用泼尼松等糖皮质激素联合甲氨蝶呤免疫抑制剂。急性期需卧床休息，恢复期配合康复训练。

建议保持均衡饮食，适量补充优质蛋白和维生素B族，避免过度节食。规律进行散步、瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力。若症状持续超过两周或伴随发热、体重骤降等表现，应及时就诊排查神经系统疾病或恶性肿瘤等潜在病因。监测血压血糖等基础指标，避免自行服用增强肌力药物。