总是失眠有什么好的方法缓解？
|
2人回复
问题描述：
健康咨询描述： 我总是睡不好觉，而且还经常失眠，头疼，白天也很没有精神，总是感觉特别累，工作压力特别大，有的时候只能靠药物缓解，吃饭也吃下去。
想得到怎样的帮助：总是失眠有什么好的方法缓解？
想得到怎样的帮助：总是失眠有什么好的方法缓解？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：您好，失眠是一种常见的睡眠障碍，一般是由压力大、精神紧张、焦虑、情志低落引起的，主要表现为精神亢奋、易怒、敏感、精神萎靡等。指导建议： 1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。 2、中药治疗：中药副作用小。民康胶囊，这类药一般含有酸枣仁、茯苓、人参等中药材，对治疗睡眠效果比较好。 2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。 3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。
相似问题
推荐 孕38周耻骨痛一般要延续多久？我老婆夜里常常因为耻骨痛睡不好甚至失眠，有什么好方法缓解耻骨痛？
怀孕期间出现耻骨分裂性疼痛，尤其是孕晚期，一般没有很好的办法缓解疼痛，只有到分娩后才可以缓解。如果实在不能坚持，可以吃点元胡止痛，看看管用不管用。
失眠有哪些好的缓解方法？
在考试前或者在面试前一天晚上，很多朋友都可以会出现失眠的情况，这种出现失眠会给患者第二天的精神状态带来一定的困扰，让人无法发挥自己本身的能力。为此，现在就让我给大家介绍一下失眠有哪些对策，希望可以给大家提供帮助。失眠的对策如下：一、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在...
科普推荐 为你持续推送健康知识
先兆流产保胎几率大吗
先兆流产保胎几率大吗?先兆流产指妊娠28周前先出现少量阴道流血，常为暗红色或血性白带，无妊娠物排出，随后出现阵发性下腹痛或腰背痛。妇科检查宫颈口未开，胎膜未破，子宫大小与停经周数相符。经休息及治疗后症状消失，可继续妊娠；若阴道流血量增多或下腹痛加剧，可发展为难免流产。适当休息，禁性生活。黄体功能不全者可肌内注射黄体酮20mg，每日一次。或口服孕激素制剂；甲状...
为什么霉菌性阴道炎会反复发作
为什么霉菌性阴道炎会反复发作？霉菌性阴道炎反复发作跟霉菌感染、不注意阴道清洁卫生，或者是过度清洗阴道，以及性生活频繁等因素的影响都有关。得了这种病的患者会有阴道分泌物增多、瘙痒、灼热等症状出现，一定要及时去医院就诊治疗，以免时间长了引发其他妇科病而增加治疗的难度。1、平时不注意阴道的清洁卫生，或者是过度清洗阴道，会导致阴道的酸碱平衡受破坏，从而增加霉菌感染的...
如何区分胃痛和胆结石
胃痛和胆结石可以通过自我感觉症状、幽门螺杆菌检测、腹部B超声检查、胃镜检查和CT检查来区分。1、自我感觉症状：胃痛通常发生在上腹部中间，主要是钝痛、灼痛，胆结石通常表现为上腹部隐痛，部分患者疼痛仅限于右上腹部，然后发展为阵发性绞痛、肿胀疼痛，可通过自我感觉症状来区分。2、幽门螺杆菌检测：通过幽门螺杆菌检测，如果检测结果呈阳性，疼痛可能是胃病引起的胃痛。如果检...
不完全肠梗阻能自愈吗
不完全肠梗阻能自愈吗？不完全肠梗阻不属于自限性疾病，不能自愈，只有及时治疗，才能避免其进展为完全性肠梗阻。一般来说，不完全肠梗阻的阻力程度相对较轻，常见于肠粘连、肠套叠、肠扭转、肿瘤、疝、先天性肠狭窄，以及肠吻合术后和息肉创伤。对于肿瘤及血运障碍引起的不完全性肠梗阻，手术治疗即可取得效果。对于其他肠梗阻，通常需要同时进行一般治疗、药物治疗和营养支持治疗，以缓...
月经期头疼是什么原因
月经期头疼有可能是由于情绪紧张所引起的情况，但也不能排除经期综合征、月经期高血压等原因所导致的症状。其具体的发病原因，需根据医生的指导完善相关检查后明确。月经期头疼的原因：1、情绪紧张：女性在月经期间受孕激素分泌不足，雌激素分泌旺盛的原因有可能会导致植物神经功能紊乱，从而表现出情绪紧张而引起头疼的症状发生，除头疼症状外，临床还会伴随脾气暴躁、情绪忧郁等不适症...
颈椎病属于什么科
颈椎病属于什么科？1、颈椎病是属于康复医学科的疾病，也是属于脊柱外科的疾病，如果是颈椎病选择保守治疗，那么建议首选是康复医学科，因为康复医学科的治疗手段比较丰富，例如可以选择颈椎牵引、物理治疗、运动疗法或者中医的针灸推拿疗法都是可以的。2、如果脊柱骨科就诊以后，发现这个病人可能不具备手术指证，可能需要保守治疗这种情况，就有可能建议患者去康复科，或者针灸推拿科...
造成耳鸣的原因有哪些
耳鸣的可能原因包括听力损伤、耳部疾病、全身性疾病以及环境因素等。1、听力损伤：长期暴露于高分贝噪音环境，如工厂、音乐会或频繁使用耳机听高音量音乐，都可能对耳蜗内的毛细胞造成损害，进而引发耳鸣。这种损伤通常是渐进的，初期可能仅为短暂耳鸣，若不及时采取措施，可能发展为持续性耳鸣。2、耳部疾病：例如，中耳炎、耳硬化症、梅尼埃病等都可能因耳内结构异常或功能失调而导致...
腰椎间盘突出需要多少钱
腰椎间盘突出需要多少钱？1、采用微创手术，通过椎间盘镜或椎间孔镜进行简单的髓核切除术。如果只是轻微的腰椎间盘突出症，可以通过理疗、按摩、按摩、针灸等方式治愈。腰椎间盘突出症的治2、治疗方法和严重程度不同，治疗费用也不同。椎间盘突出症的价格因病因或每个人的情况而异。如何治疗腰椎间盘突出症？1、开放式手术包括腰椎椎板开窗减压髓核切除术和腰椎后路减压椎间盘切除术。...
有盆腔积液能上环吗
上环是时下比较流行而且有效的避孕方式，但并不是没有个女性都适合通过上环来进行长时间的有效避孕，要因女性朋友自身的条件来进行选择的。其中有一个会影响到上环的隐患，盆腔积液。那盆腔积液是什么，对上环究竟有什么影响，下面就为您解答。盆腔积液就是盆腔存在炎性渗出物，可发生在子宫内膜发炎后，内膜组织肿胀的细胞中渗出的略黏稠的液体，被周围组织包裹所渐渐形成的囊性包块。可...
鼻炎清洁鼻子的方法
鼻炎清洁鼻子的方法鼻炎清洁鼻子的具体方法如下：1、鼻炎较轻：早上起床时可用自来水清洗鼻腔。一般来说，您可以用手把一把水放在鼻腔里，用鼻腔轻轻地把水吸进鼻底，停留几秒钟后吹出来，早晚保持一次，以清洁鼻分泌物，促进鼻粘膜和血管的收缩，达到有效缓解鼻塞的目的。但需要避免鼻吸水力过大，以免水进入咽鼓管，引起分泌性中耳炎。2、鼻炎严重时：可用淡盐水冲洗鼻腔，一般稀释食...
怎么样才可以运动瘦腹？
为了美丽，很多人都会有意识地进行瘦身，的确应该这样。在现在这个爱美的时代，无论男人还是女人，总是挺着一个大肚子总是不美观的，肚子上脂肪过多也是不健康的表现，那怎么样才可以运动瘦腹？要想减掉肚子上的肉肉，就要勤做运动，今天就为大家介绍一下减肚子的方法，希望能帮助有大肚子的朋友告别大肚腩。那么，我们一起来了解一下。屈腿收腹法上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹...
不孕不育需要做哪些化验检查
不孕不育需要做哪些化验检查？女性检查一、子宫输卵管造影：生殖道无炎症的女性月经干净3-7天，在B将造影剂注入子宫，观察造影剂填充子宫和输卵管。二、宫腔镜检查：宫腔镜检查的应用，了解宫腔内的情况，可发现宫腔粘连、粘膜下肌瘤、息肉、子宫畸形等可能导致不孕的病变。检查也可以直观地治疗宫腔镜。三、腹腔镜检查：腹腔镜检查可用于进一步了解盆腔情况。腹腔镜检查可直接观察子...
新生儿头上有红色块状
新生儿头上出现红色块状物，可能由多种因素引起，包括胎记、血管瘤、外部刺激、过敏反应等。虽然这些红色块状物大多数情况下不会对宝宝的健康造成直接影响，但及时了解原因并采取适当措施，对于家长来说是非常重要的。红色块状物可能是胎记的一种表现，如鲜红斑痣，这种先天性的血管发育异常通常不会对身体造成伤害，但可能影响美观。另外，血管瘤也是一种常见的原因，它表现为充血性的红...
橄榄油可以去除妊娠纹吗？
橄榄油去除妊娠纹有辅助的效果。橄榄油里面有丰富的不饱和脂肪酸，还有维生素E，通常会被皮肤进行吸收，让妊娠纹慢慢的进行淡化与消失，如果妊娠纹比较严重，橄榄油去除效果并不是特别显著，可以选择点阵激光手术进行去除。点阵激光手术也是属于新型的激光手术，能够迅速穿透皮肤的深层组织，将凹陷不平的皮肤恢复平整，还能够刺激皮下的纤维和弹性纤维再生，让妊娠纹逐渐的淡化，对受损...
专家帮您解析抽脂是否带来疼痛问题？
专家帮您解析抽脂是否带来疼痛问题?任何愿意做手术的人都有一个迫切的心愿：就是希望手术过程没有疼痛问题。拥有苗条的身材是很多女性的心愿，为了让自己的身型更加完美，不少女性都选择了做抽脂手术，可是，很多女性都非常怕疼，所以就担心抽脂手术会很疼而担惊受怕。因此就不敢贸然尝试，下面就针对这个问题为大家做个解答。抽脂手术是在局部麻醉或者全身麻醉下进行的，所以手术时爱美...
孕期被尖锐的东西戳到肚子怎么办
肚子一般指的是腹部。孕期被尖锐的东西戳到腹部可以通过局部冷敷、局部热敷、消毒、包扎、应用药物等方式改善。一旦出现不适症状，建议及时就医。1、皮肤冷敷：孕期被尖锐的东西戳到腹部时，容易对局部组织造成一定损伤，出现红肿以及疼痛的情况。此时可以使用冷毛巾或干净的毛巾包裹冰块，对局部进行冷敷，能够使不适症状得到一定缓解。2、局部热敷：受伤后的48小时后，如果局部仍然...
腿部抽脂要多久消肿呢？
腿部腿部抽脂要多久消肿呢?消肿是今天生活中非常被关注的方式，其中有很多人对于这件事非常的在意。而小腿肥胖是不少爱美女士的烦恼，小腿出于运动或遗传等原因造成的肥胖，使女士曼妙身材的魅力骤减，也给她们的着装带来了众多烦恼。小腿吸脂减肥是不少爱美人士塑造美腿的，那腿部抽脂要多久消肿呢?我们一起来了解一下。腿腿部抽脂要多久消肿呢?腿部抽脂要多久消肿呢?小腿的脂肪结构...
婴儿多大可以喝纯牛奶
一般建议12个月以上的婴儿可以喝纯牛奶，在喝纯牛奶时也应注意适量，不可以过量饮用。12个月以内的婴儿，肠胃等消化系统尚未发育完全，纯牛奶中的蛋白质和矿物质含量较高，会增加婴儿肾脏负担。而且牛奶中的脂肪主要是饱和脂肪，不如母乳或婴儿配方奶粉中的脂肪容易被婴儿吸收。如果12个月以内的婴儿喝纯牛奶可能会出现腹胀、腹痛等消化不良症状，不利于婴儿的身体健康。12个月以...
洗头掉多少头发数量有要求吗？
洗头掉多少头发数量有要求吗?洗头梳头都会出现少量掉发现象，这都是正常的，所以大家对此也不以为怪，不过有的人可能也会担心经常洗头明显掉发的话，会担心患上了脱发。那么洗头掉多少头发数量有要求吗?生活中又要如何来防脱?下面来看看吧!洗头掉多少头发数量有要求吗?正常情况人每天都会有60到80根的头发脱落，这都是正常的生理现象，而梳头或是洗头的话，脱落的头发量又要稍多...
冷光美白牙过程怎样的？
冷光美白牙过程怎样的?每一个女士都想让自己的牙齿洁白，牙齿洁白可以显得自己更高贵，更自信，给别人的感觉也会更好，所以不少牙齿不足白的女士，为了能及时的让自己的牙齿变白，就想选用冷光美白牙齿，那么冷光美白牙过程怎样的?下面我们一起了解一下吧。冷光美白牙过程怎样的?1、在冷光美白操作做起之前，牙医先进行口腔检察，并与美白患者交流，假如是16岁以下少年儿童、孕妇与...
科室问题
一级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
二级
医生推荐
医院推荐
最新问答 更多
-
ct正常为什么还咳血
#呼吸科#
-
芝麻的营养成分是什么呢
#保健科#
-
体虚型肥胖特点是什么
#内分泌科#
-
皮肤局部淡黑会得皮肤病吗
#皮肤科#
-
慢性非萎缩性胃炎可以吃馒头
#消化内科#
-
胸闷气短呼吸费力是怎么回事？
#呼吸科#
-
一般正常坐月子是几天
#妇幼保健#
-
脑出血引发的癫痫怎么办？
#脑出血#
-
肝硬化手术后应该吃什么好得快
#肝硬化#
-
脑梗病人腿脚不便及半身不遂吃那种钙片比较好？
#神经内科#
-
常见胰腺癌的治疗方法都有哪些方式
#胰腺癌#
-
肛管直肠癌高龄患者能否手术
#直肠癌#
-
肺癌骨转移特征有哪些？
#肺癌#
-
昨天去做了胃镜浅表性胃炎怎么办？
#消化内科#
-
肛裂手术后吃什么伤口愈合快
#肛裂#
行业资讯 2024年11月09日 星期六
- 星辉眼科曹洁医生受邀参加2024华西眼科论坛之眼内屈光手术论坛
- 诺华深耕广大县域市场，进博会上讲述"小城故事"
- 万益特全新品牌亮相进博，变革重要脏器疗法赋能中国医疗行业发展
- 双十一狂欢节：达霏欣生发秘籍大放送，省钱高效攻略来袭！
- 借助进博会溢出效应，森世海亚携手各界推动健康产业新质生产力