男性失眠有什么好的缓解方法？
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之前睡眠质量一直很好的，可是最近半个月却不知怎么回事，经常出现失眠的现象，而白天又没精神，注意力不集中，这样严重影响了我的工作，现在想看看有什么好方法可缓解的？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，这个情况根据经验不是太严重，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。建议你一日三餐正常饮食，在日常生活中要养成良好的作息习惯，不要加班，不可熬夜，不可太过劳累。祝你身体健康，长命百岁。
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