孕妇空腹血糖5.3mmol/L属于正常范围，但仍需密切关注和控制。孕妇血糖正常范围为3.3-5.1mmol/L，5.3mmol/L略高于上限，可能提示潜在风险，需结合餐后血糖及糖化血红蛋白等指标综合评估。孕妇血糖控制需从饮食、运动和生活习惯等多方面入手，必要时需在医生指导下进行药物治疗。 1、监测血糖变化：孕妇应定期监测空腹及餐后血糖，了解血糖波动情况。家庭血糖仪操作简便，可随时监测。同时，建议每3个月进行一次糖化血红蛋白检测，评估长期血糖控制效果。记录血糖值，就医时提供参考。 2、调整饮食结构：孕妇需减少高糖、高脂食物的摄入，如甜点、油炸食品等。增加膳食纤维丰富的食物，如全谷物、蔬菜和水果，有助于延缓葡萄糖吸收。控制总热量摄入，避免暴饮暴食。分餐制可减轻血糖波动，建议一日三主餐加两次小餐。 3、适度运动锻炼：孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次30分钟，每周3-5次。运动可提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。运动前需热身，避免剧烈运动，注意补充水分。妊娠后期需谨慎，避免腹部受压。 4、改善生活方式：孕妇需保持充足睡眠，避免熬夜。减少压力，可尝试冥想、深呼吸等放松方法。戒烟戒酒，避免被动吸烟。注意个人卫生，预防感染。定期产检，与医生沟通血糖控制情况。 5、必要时药物治疗：若通过生活方式调整无法有效控制血糖，需在医生指导下使用胰岛素治疗。孕妇禁用口服降糖药。胰岛素注射可选择长效和短效胰岛素联合使用，模拟生理胰岛素分泌。监测低血糖风险，及时调整剂量。 孕妇血糖控制对母婴健康至关重要，5.3mmol/L虽属正常范围上限，仍需重视。通过多维度管理，包括饮食、运动、生活方式调整及必要时药物治疗，可有效控制血糖，降低妊娠并发症风险。建议孕妇与产科医生、营养师密切配合，制定个性化管理方案，定期监测血糖变化，及时调整治疗方案，确保母婴平安。