近视学生可通过科学用眼、定期检查、光学矫正、营养补充、户外活动等方式控制度数增长。近视防控需综合干预，关键在于减少近距离用眼负担并增强眼球调节能力。

1、科学用眼：

保持30厘米以上的阅读距离，每40分钟近距离用眼后远眺5分钟。避免在光线不足或晃动的环境中阅读，电子屏幕亮度需与环境光线协调。书写时保持"一拳一尺一寸"姿势，降低睫状肌持续紧张导致的调节痉挛风险。

2、定期检查：

每3-6个月进行散瞳验光检查，建立屈光发育档案。通过眼轴长度、角膜曲率等参数监测近视进展速度，当年度数增长超过50度时需要加强干预。定期检查可及时发现圆锥角膜等并发症风险。

3、光学矫正：

验配框架眼镜需确保足矫，可选择周边离焦设计镜片。角膜塑形镜适合8岁以上中低度近视，通过夜间佩戴改变角膜形态实现日间裸眼视力提升。软性离焦接触镜也能有效延缓30％-60％的近视进展。

4、营养补充：

保证维生素A、叶黄素、锌等营养素摄入，深色蔬菜每日不少于200克。适量食用蓝莓、胡萝卜等富含抗氧化物质的食物。研究显示每日补充0.01％低浓度阿托品可有效控制近视进展，但需在医生指导下使用。

5、户外活动：

每日累计2小时户外活动能刺激视网膜多巴胺分泌，阳光中的紫外线B段可促进维生素D合成。球类运动可锻炼眼球追随能力，建议选择羽毛球、乒乓球等需要远近视线切换的运动项目。

近视学生应保证每日睡眠不少于8小时，睡眠不足会导致眼压波动加剧近视发展。饮食注意控制精制糖摄入，高糖饮食可能加速眼轴增长。学习环境建议使用全光谱台灯，照度维持在500-750勒克斯。课桌椅高度需随身高及时调整，避免趴着读写造成视距过近。家长需注意观察孩子是否出现眯眼、歪头等代偿性用眼行为，这些可能是度数变化的早期信号。建立家校联动的视力保护机制，定期调整教室座位，避免长期侧坐导致双眼视差增大。