中医认为命门位于第二腰椎棘突下，与肚脐相对的后腰部位。命门是督脉上的重要穴位，与肾阳功能密切相关，主要有温煦脏腑、促进生长发育、调节生殖功能等作用。

命门穴在体表投影位于第二腰椎棘突下凹陷处，解剖学对应位置为脊髓圆锥末端附近。取穴时常采用俯卧位或坐位，从髂嵴最高点连线平第四腰椎棘突向上推两个椎体即为第二腰椎，其棘突下凹陷即命门穴所在。临床定位常与肾俞、腰阳关等穴位配伍使用。

命门属督脉要穴，督脉总督一身之阳经。该穴与足太阳膀胱经的肾俞穴内外相应，通过经络联系与肾脏形成特殊对应关系。在经络流注上，命门既是元气通行之关隘，也是卫气输布的重要枢纽。

命门被视作先天元气所寄之处，具有温煦五脏六腑、推动生命活动的作用。其功能主要体现在三个方面：维持正常体温代谢，促进骨骼生长发育，调控生殖系统功能。现代研究显示刺激该区域可调节下丘脑-垂体-肾上腺轴功能。

命门火衰可出现畏寒肢冷、腰膝酸软、阳痿早泄等症状；命门火旺则多见潮热盗汗、遗精滑泄等症。临床常见于慢性疲劳综合征、更年期障碍、不孕不育等疾病，多与下焦虚寒或相火妄动有关。

日常可通过艾灸、掌根揉按等方式刺激命门穴。艾灸时距离皮肤3-5厘米，每次15-20分钟；按摩可采用掌擦法，以局部温热为度。配伍关元、气海等穴位可增强温补效果，但阴虚火旺者慎用温热刺激。

命门保健需注意季节适应性，冬季可适当增加温补手法，夏季宜采用轻柔刺激。配合腰部保暖、避免久坐久站等生活习惯调整，有助于改善命门区域气血循环。出现严重腰酸冷痛、性功能障碍等症状时，建议在专业中医师指导下进行针灸或中药调理，避免自行过度刺激穴位。