扁桃体经常发炎可能由免疫力低下、环境刺激、病毒感染、细菌感染、慢性炎症等原因引起，可通过增强免疫力、改善环境、药物治疗等方式缓解。

1、免疫力低下：长期熬夜、压力过大、营养不良等因素可能导致免疫力下降，扁桃体更容易受到病原体侵袭。建议保持规律作息，适当补充维生素C和锌，增强身体抵抗力。

2、环境刺激：空气干燥、粉尘污染、吸烟或二手烟暴露等环境因素可能刺激扁桃体，导致炎症反复发作。使用加湿器、佩戴口罩、避免接触烟雾等措施有助于减少刺激。

3、病毒感染：感冒病毒、流感病毒等常见病原体可能引发扁桃体炎。注意个人卫生，勤洗手，避免与感染者密切接触，可降低感染风险。

4、细菌感染：链球菌感染是扁桃体炎的常见病因，可能伴随咽喉疼痛、发热等症状。医生可能会开具抗生素如阿莫西林500mg，每日三次或头孢呋辛250mg，每日两次进行治疗。

5、慢性炎症：反复发作的急性扁桃体炎可能发展为慢性炎症，扁桃体组织增生肥大。严重时需考虑手术切除，如扁桃体切除术或低温等离子消融术。

日常饮食宜清淡，避免辛辣刺激食物，多喝水保持咽喉湿润。适当进行有氧运动如慢跑、游泳，增强体质。若症状持续或加重，建议及时就医，避免延误治疗。