左背部中部疼痛可能由肌肉劳损、姿势不良、肋软骨炎、胸椎病变、泌尿系统结石等原因引起，可通过热敷理疗、药物镇痛、体位调整、专科治疗等方式缓解。

长期保持固定姿势或突然用力可能导致竖脊肌、背阔肌等肌群出现无菌性炎症。表现为局部压痛且活动时加重，触摸可发现肌肉紧张结节。建议避免提重物，采用热奄包局部热敷，疼痛明显时可使用氟比洛芬凝胶贴膏外敷。

久坐办公或睡姿不当会造成胸椎小关节紊乱，疼痛可放射至肩胛区。典型特点是晨起僵硬感，改变体位后减轻。需调整座椅高度至膝关节呈90度，睡眠时在疼痛侧垫软枕，配合猫式伸展运动每日重复进行。

第7-10肋软骨连接处炎症可引发牵涉痛，疼痛区域集中在肩胛下角连线位置。触诊肋软骨交界处有肿胀压痛，深呼吸时症状加剧。急性期可短期口服洛索洛芬钠片，联合微波理疗促进炎症吸收。

胸椎退行性变或压缩性骨折多见于中老年人群，疼痛呈持续性并随体位改变加重。可能伴随肋间神经放射痛，影像学检查可见椎体楔形变。需佩戴胸腰支具保护，严重者需行椎体成形术治疗。

左肾盂或输尿管上段结石可产生内脏牵涉痛，疼痛常突然发作并向会阴部放射。多伴有血尿、尿频等症状，腹部CT可明确诊断。建议每日饮水超过2000毫升，必要时采用体外冲击波碎石治疗。

出现持续性疼痛或伴随发热、血尿等症状时应及时就诊。日常注意保持正确坐姿，避免单侧背包负重，睡眠选择硬度适中的床垫。可进行游泳、瑜伽等低强度运动增强背部肌肉力量，饮食中适当增加镁元素摄入有助于缓解肌肉痉挛。疼痛急性期可尝试将网球置于痛点靠墙滚动按摩，但避免直接按压骨骼突起部位。