网球腿通常是指小腿后侧的腓肠肌或比目鱼肌的拉伤或撕裂，常见于运动中的突然加速或急停。治疗包括休息、冰敷、压迫和抬高患肢，严重时需就医进行物理治疗或手术修复。 1、腓肠肌和比目鱼肌是小腿后侧的主要肌肉，负责脚踝的跖屈和膝关节的屈曲。在网球、篮球等需要快速移动和急停的运动中，这些肌肉容易因过度拉伸或突然收缩而受伤。损伤程度从轻微的拉伤到严重的撕裂不等，症状包括疼痛、肿胀、淤血和活动受限。 2、休息是治疗网球腿的第一步，避免进一步损伤。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每天多次。压迫使用弹性绷带，帮助减少肿胀。抬高患肢高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 3、物理治疗在恢复过程中至关重要，包括拉伸和强化练习。拉伸练习如站立小腿拉伸，强化练习如提踵。物理治疗师还可能使用超声波、电刺激等设备促进愈合。 4、药物治疗包括非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬、萘普生，用于减轻疼痛和炎症。严重损伤可能需要手术修复，如肌肉缝合或重建。 5、饮食上，增加蛋白质摄入如鸡胸肉、鱼类，促进肌肉修复。补充维生素C如橙子、草莓，帮助胶原蛋白合成。运动恢复后，逐步增加运动强度，避免再次受伤。 网球腿的治疗需要综合休息、物理治疗、药物和饮食调整，严重时需就医。恢复过程中，逐步增加运动强度，避免再次受伤，确保肌肉完全康复。