动脉硬化可通过饮食调节、运动干预、药物治疗、手术治疗等方式缓解。动脉硬化通常由高脂饮食、缺乏运动、高血压、糖尿病、吸烟等因素引起。

1、高脂饮食：长期摄入高脂肪、高胆固醇食物会导致血脂升高，增加动脉硬化风险。建议减少红肉、动物内脏的摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，如燕麦、苹果、菠菜等。

2、缺乏运动：久坐不动会影响血液循环，加速动脉硬化进程。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，有助于改善血管弹性。

3、高血压：血压持续升高会损伤血管内皮，促进动脉硬化。控制盐分摄入，每天不超过5克，同时遵医嘱服用降压药物，如氨氯地平片5mg每日一次、缬沙坦胶囊80mg每日一次。

4、糖尿病：高血糖会损伤血管壁，加重动脉硬化。严格控制血糖水平，定期监测血糖，必要时使用降糖药物，如二甲双胍片500mg每日两次、格列美脲片1mg每日一次。

5、吸烟：烟草中的有害物质会直接损伤血管，加速动脉硬化。戒烟是预防和治疗动脉硬化的重要措施，必要时可寻求专业戒烟门诊的帮助。

动脉硬化的治疗需要综合管理，除了上述措施外，还需要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，保持心情愉悦。日常饮食中可适量增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等，有助于降低血脂。定期进行血管健康检查，如颈动脉超声、冠脉CT等，及时发现并干预动脉硬化进展。对于已经出现明显症状的患者，如心绞痛、间歇性跛行等，应及时就医，必要时进行血管介入手术或搭桥手术。