孕妇鼻塞流鼻涕打喷嚏可通过保持空气湿润、盐水冲洗鼻腔、适当休息、多喝温水、避免过敏原等方式缓解。这些症状通常由感冒、过敏、妊娠期鼻炎等原因引起。

1、保持空气湿润：使用加湿器或在房间放置一盆水，增加空气湿度，有助于缓解鼻塞。避免长时间处于干燥环境中，尤其是在冬季暖气开放时，干燥的空气会加重鼻部不适。

2、盐水冲洗鼻腔：用生理盐水或自制淡盐水冲洗鼻腔，能够清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻鼻塞和流鼻涕的症状。每日冲洗1-2次，操作时注意使用温盐水，避免刺激鼻腔黏膜。

3、适当休息：孕妇在感冒或鼻炎发作期间应保证充足的休息，避免过度劳累。休息有助于身体恢复，增强免疫力，减少症状持续的时间。白天可以安排短时间的午休，夜间保证7-8小时的睡眠。

4、多喝温水：保持身体水分充足，有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞和流鼻涕。孕妇每日饮水量应保持在1.5-2升，避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品，以免加重身体负担。

5、避免过敏原：如果症状与过敏有关，应尽量避免接触花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原。保持室内清洁，定期更换床单和枕套，使用空气净化器，减少过敏原的积累，有助于减轻打喷嚏和流鼻涕的症状。

孕妇在鼻塞流鼻涕打喷嚏期间，应注意饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等。适当进行轻度运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于增强体质，改善鼻部不适。若症状持续加重或伴有发热、头痛等不适，应及时就医，避免自行用药。