吃饭过后肚子痛可能由消化不良、食物过敏、胃食管反流、胃炎、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。

1、消化不良：暴饮暴食或进食过快可能导致胃部负担过重，引发疼痛。建议细嚼慢咽，避免过量进食，饭后适当散步促进消化。必要时可服用助消化药物，如多酶片、胃蛋白酶片或乳酶生片。

2、食物过敏：某些食物如海鲜、坚果或乳制品可能引发过敏反应，导致腹痛。建议记录饮食日记，排查过敏原，避免食用致敏食物。若症状严重，可服用抗组胺药物如氯雷他定片或西替利嗪片。

3、胃食管反流：胃酸反流至食管可能引起上腹部灼痛。避免高脂肪、辛辣食物，饭后避免立即躺下。可服用抑酸药物如奥美拉唑胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片或法莫替丁片。

4、胃炎：胃黏膜炎症可能导致饭后腹痛，常伴有恶心、腹胀。避免刺激性食物，如咖啡、酒精和辛辣食品。药物治疗包括胃黏膜保护剂如硫糖铝混悬液或铝碳酸镁咀嚼片。

5、肠易激综合征：肠道功能紊乱可能引发饭后腹痛，常伴有腹泻或便秘。建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、全麦面包和蔬菜。可服用调节肠道功能的药物如匹维溴铵片或双歧杆菌三联活菌胶囊。

日常饮食应以清淡、易消化为主，避免过冷、过热或刺激性食物。饭后可进行轻度运动，如散步或瑜伽，促进消化。若腹痛持续或加重，建议及时就医，排除严重疾病如胃溃疡或胆囊炎。