吃什么食物可以缓解抑郁的情绪？
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最近我带单位里被人家算计了，老板就把我开除了回来之后心里总是不服气，觉得不是自己做的却被人冤枉了。我的心情开始变得不好，不爱和家人说话，也不愿意出门，把自己关在屋里，我说我这是有抑郁症了，总想给我用饮食调节一下。多吃什么食物可以缓解人抑郁的心情呢！
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，有抑郁情绪的人可选择清淡开胃的食物，平时可补充柠檬、杨梅、山楂等水果，刺激食欲，以利于蛋白质、胡萝卜素、维生素C、锌、铁等营养物质的吸收。维生素B6在体内累积到一定程度后，会产生一种“抗抑郁剂”，起到缓解抑郁情绪的作用。所以平常应多吃含维生素B6的食物，如大豆、燕麦、核桃、花生、动物肝脏等食物。每天至少应补充维生素B6100毫克。
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