首页 > 问医生 > 心理科

失眠患者可以多吃哪些食物有帮助的作用

| 2人回复
问题描述:
我的作息时间一直就很有规律,可是上几天由于工作上遇到了麻烦,就加了几天的夜班,现在稳定了,可是我晚上还是睡不好,经常做梦,有动静就会惊醒,严重影响我第二天的精神,有什么方法可以预防吗

医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考

张笑

张笑 住院医师

复禾健康科普平台
你好,根据你的描述分析,失眠患者可以每天吃小米粥,用小米加粟米,然后加水煮粥,再放点百合,睡前半小时服,可以帮助睡眠。用莴笋切成细丝,再放点酒拌匀,煮一下就可以吃了,莴笋的茎液具有镇静安神、催眠的作用。得了该病的患者不能抽烟,不能喝酒,不能吃辛辣有刺激的食物,饮食方面尽量做到清淡有营养,锻炼身体,保持身心健康。
立即预约 极速提问
王飞

王飞 住院医师

复禾健康科普平台
你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。
立即预约 极速提问

相似问题

推荐 躁狂症患者的预后如何

躁狂症患者的预后因人而异,取决于病情严重程度、治疗及时性和患者的依从性。早期诊断和规范治疗可显著改善预后,部分患者可实现长期稳定,但复发风险仍存在。 1、躁狂症的预后与病情严重程度密切相关。轻度躁狂症患者通过心理治疗和药物干预,通常预后较好,能够恢复正常生活和工作。中度躁狂症患者需要更长时间的治疗,部分患者可能出现症状波动。重度躁狂症患者预后相对较差,可能需要长期药物维持治疗,甚至住院治疗。 2、治疗及时性对预后有重要影响。早期识别躁狂症症状并尽快开始治疗,可有效控制病情发展,减少对患者生活和社会功能的影响。延迟治疗可能导致症状加重,增加治疗难度,影响预后。 3、患者的依从性是影响预后的关键因素。坚持规律服药、定期复诊和配合心理治疗的患者,通常预后较好。不遵医嘱、擅自停药或减药的患者,复发风险较高,预后相对较差。 4、药物治疗是躁狂症管理的重要手段。常用的药物包括锂盐、抗癫痫药物和抗精神病药物。锂盐是躁狂症的一线治疗药物,可有效控制症状,预防复发。抗癫痫药物如丙戊酸钠和卡马西平,也常用于躁狂症治疗。抗精神病药物如奥氮平和利培酮,可快速控制急性躁狂症状。 5、心理治疗在躁狂症管理中扮演重要角色。认知行为疗法可帮助患者识别和改变不合理的思维模式,提高应对能力。家庭治疗可改善家庭关系,增强家庭支持。心理教育可提高患者和家属对疾病的认识,增强治疗依从性。 6、生活方式调整对躁狂症预后有积极影响。保持规律作息,避免过度劳累和睡眠不足。适度运动如散步、瑜伽,有助于缓解压力,改善情绪。均衡饮食,避免刺激性食物和饮品,如咖啡、酒精。 躁狂症患者的预后受到多种因素影响,但通过规范治疗和良好管理,多数患者可实现症状控制和功能恢复。早期识别、及时治疗和患者依从性是改善预后的关键。患者和家属应积极配合治疗,定期复诊,保持良好的生活方式,以降低复发风险,提高生活质量。对于症状严重或治疗效果不佳的患者,应及时寻求专业帮助,调整治疗方案。
轻度失眠患者怎么通过食物调理 多吃4种食物帮助缓解失眠

轻度失眠患者怎么通过食物调理 多吃4种食物帮助缓解失眠

患失眠可在睡前喝牛奶,平时吃一些香蕉、核桃、全麦面包等,有助于改善失眠症状。严重失眠应积极就诊,通过药物治疗。一、牛奶牛奶不仅可补充人体所需营养,可改善心情、缓解疲劳、改善睡眠等,可选择在睡前半小时将牛奶加热后饮用,有利于消化吸收。二、香蕉香蕉中含5―羟色胺、维生素B6等物质可稳定情绪,使精神保持愉悦,有助于减少失眠。三、核桃核桃中富含磷脂有助于保护脑神经,...

科普推荐 为你持续推送健康知识

产后晚期出血属于医疗事故吗
产后晚期出血是否属于医疗事故需要根据具体情况进行判断,主要取决于出血原因是否与医疗操作或处理不当有关。产后晚期出血通常指分娩24小时后至产后6周内发生的出血,常见原因包括胎盘残留、子宫复旧不全、感染等。如果出血是由于医疗操作失误或未能及时处理导致,可能被认定为医疗事故;如果出血是自然生理过程或难以预见的并发症,则不属于医疗事故。治疗方面,针对不同原因采取相应...
前列腺的预防和早期怎么预防
前列腺健康可以通过调整生活方式和定期筛查进行预防,早期预防的关键在于及时发现并干预。前列腺疾病通常与年龄、遗传、饮食和生活方式相关,预防措施包括健康饮食、规律运动、避免久坐和定期体检。1、健康饮食对前列腺健康至关重要。多摄入富含抗氧化剂的食物,如西红柿、西兰花和绿茶,这些食物中的番茄红素和维生素C有助于减少前列腺炎症。减少红肉和高脂肪食物的摄入,避免过量饮酒...
室间隔缺损需要手术
室间隔缺损的治疗通常需要手术干预,尤其是缺损较大或伴有明显症状的患者。手术方式包括开胸手术、介入封堵术和微创手术,具体选择取决于缺损的位置、大小及患者的整体状况。1、开胸手术是传统的治疗方法,适用于缺损较大或位置复杂的患者。手术通过胸部切口直接修补缺损,效果确切,但创伤较大,恢复时间较长。2、介入封堵术是一种微创治疗方法,通过导管将封堵器送入心脏缺损处进行封...
妊娠痒疹是胎毒吗
妊娠痒疹不是胎毒,而是孕期常见的皮肤问题,通常与激素水平变化、免疫系统反应及皮肤干燥有关。治疗上可通过保湿、局部用药和避免刺激物缓解症状。1、妊娠痒疹的发生与孕期激素水平波动密切相关。孕激素和雌激素的增加可能导致皮肤敏感性增强,从而引发瘙痒和皮疹。这种激素变化是正常的生理现象,并非所谓的“胎毒”。2、免疫系统的调整也是妊娠痒疹的原因之一。孕期母体免疫系统会发...
产褥感染的护理诊断
产褥感染的护理诊断包括识别感染症状、评估风险因素、实施针对性护理措施,核心在于早期发现和有效干预。护理措施包括监测体温、保持伤口清洁、合理使用抗生素等。1、识别感染症状:产褥感染通常表现为发热、恶露异常、下腹疼痛等。护理人员需密切观察产妇的体温变化,若体温超过38℃,需警惕感染可能。同时,注意恶露的颜色、气味和量,异常恶露可能是感染的信号。下腹疼痛也是常见症...
过期妊娠护理诊断及措施
过期妊娠的护理诊断及措施需及时干预,避免母婴风险,护理重点包括胎儿监测、产程管理和心理支持。过期妊娠是指妊娠达到或超过42周,胎儿和孕妇的健康风险增加,需通过严密监测和科学护理降低并发症。护理措施包括定期胎心监护、超声检查、羊水指数评估,必要时进行引产或剖宫产。1、胎儿监测是过期妊娠护理的核心,定期进行胎心监护和超声检查,评估胎儿生长发育和羊水情况。胎心监护...
妊娠期饮食的注意事项
妊娠期饮食需注重营养均衡,避免高糖、高脂、高盐食物,确保母婴健康。治疗上,建议增加蛋白质、钙、铁等营养素摄入,控制体重增长,避免妊娠糖尿病和高血压等并发症。1、增加蛋白质摄入:蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础。孕妇每天应摄入优质蛋白质,如鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉等,每天摄入量约为75-100克,有助于胎儿器官发育和母体健康。2、补充钙和铁:钙是胎儿骨骼发育的...
鼠疫诊断标准规范2023最新版
鼠疫的诊断主要依据流行病学史、临床表现和实验室检查结果,结合2023年最新版标准,及时确诊和治疗是关键。鼠疫的诊断需通过流行病学史、临床症状和实验室检测综合判断,治疗以抗生素为主,辅以对症支持治疗。1、流行病学史:鼠疫的诊断首先需了解患者是否接触过疫区或鼠类,包括近期是否前往鼠疫流行地区、是否接触过病死动物或鼠类等。这些信息有助于初步判断感染风险。2、临床表...
焦虑症的一线用药
焦虑症的一线用药通常包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRIs以及苯二氮卓类药物,这些药物通过调节神经递质水平缓解焦虑症状。治疗焦虑症需结合药物和心理治疗,个体化方案是关键。1、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRIs是焦虑症的首选药物,常见药物包括舍曲林、帕罗西汀和氟西汀。SSRIs通过增加大脑中5-羟色胺的水...
妊娠期合并心脏病
妊娠期合并心脏病需要及时就医,通过药物治疗、生活方式调整和定期监测来管理病情,确保母婴安全。心脏病在妊娠期可能因心脏负担加重而恶化,需密切监控。1、妊娠期心脏负担加重:妊娠期间,孕妇血容量增加,心脏需要泵出更多血液以满足胎儿和母体的需求,这对已有心脏病的孕妇来说是一个巨大挑战。妊娠后期,子宫增大压迫下腔静脉,进一步增加心脏负担。2、遗传因素:某些心脏病如先天...
孕吐严重和什么有关
孕吐严重与激素水平变化、心理压力、饮食不当等多种因素有关。孕吐是孕期常见的现象,通常在妊娠6周左右开始,12周左右逐渐缓解。严重的孕吐可能影响孕妇的营养摄入和身体健康,需要及时采取应对措施。1、激素水平变化。怀孕后,孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素hCG和雌激素水平迅速升高,这些激素的变化会刺激胃肠道,导致恶心和呕吐。hCG水平在妊娠8-10周达到峰值,这与孕吐...
职场压力的解决方法
职场压力是现代职场中普遍存在的现象,主要源于工作负荷、人际关系、职业发展等多方面因素。缓解职场压力的方法包括调整心态、优化工作方式、寻求专业帮助等。1、调整心态是缓解职场压力的关键。保持积极乐观的态度,学会接受不完美,避免过度追求完美主义。可以通过正念冥想、深呼吸练习等放松技巧,帮助自己平静情绪。每天花10分钟进行正念练习,专注于当下,减少对未来的焦虑。2、...
备孕夫妻双方需要做什么
备孕夫妻双方需要进行全面的身体检查、调整生活方式、补充营养以及心理准备,以确保最佳的怀孕条件。双方应提前3-6个月开始准备,重点关注健康饮食、规律作息、适度运动和避免有害物质。1、身体检查:夫妻双方应进行全面的孕前检查,包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、传染病筛查如乙肝、梅毒、艾滋病等以及遗传病筛查。女性还需进行妇科检查,评估子宫、卵巢的健康状...
拨火罐有什么用处
拨火罐是一种传统中医疗法,通过负压吸引作用于皮肤,能够促进血液循环、缓解肌肉疼痛、调节身体功能。其主要作用包括疏通经络、祛风散寒、活血化瘀,常用于治疗颈椎病、腰肌劳损、感冒等症状。1、疏通经络:拨火罐通过在皮肤表面形成负压,刺激经络穴位,促进气血运行。中医认为,人体经络是气血运行的通道,经络不通则气血不畅,容易导致疼痛和疾病。拨火罐能够通过局部刺激,帮助经络...
体重增加快是什么病
体重增加快可能是由于多种原因引起,包括代谢异常、内分泌失调、生活方式不当或潜在疾病。常见原因有甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征、库欣综合征等,需根据具体情况进行诊断和治疗。改善生活方式、调整饮食结构、增加运动量以及必要的医疗干预是主要应对措施。1、代谢异常:代谢异常是体重快速增加的常见原因之一。甲状腺功能减退症是一种典型的代谢性疾病,甲状腺激素分泌不足会导致基...
松树寄生功能主治
松树寄生是一种寄生于松树上的中药材,具有活血化瘀、祛风湿、强筋骨等功效,常用于治疗风湿痹痛、腰膝酸软、跌打损伤等问题。同时,它对调节血压、改善骨关节健康也有一定的帮助,在中医临床和民间广泛应用。1、松树寄生的主要功能松树寄生性味苦、平,归肝肾经,擅长祛风湿、舒筋活络。在中医领域,其主要功能包括:祛风湿:松树寄生常用于治疗风湿痹痛,尤其对因风寒湿邪导致的关节酸...
给肚子按摩可以减肚子上的赘肉吗
给肚子按摩可以辅助减少肚子上的赘肉,但需结合饮食控制和运动才能达到更好效果。按摩可以促进局部血液循环,帮助脂肪代谢,但单独依靠按摩无法显著减脂。建议结合健康饮食、有氧运动和腹部训练,才能有效减少腹部脂肪。1、按摩的作用按摩腹部可以刺激局部血液循环,帮助加速脂肪代谢。通过揉捏、按压等手法,可以促进淋巴液流动,帮助排出体内多余的水分和毒素。按摩还能放松腹部肌肉,...
减肥不用节食的方法
减肥不用节食的方法是通过均衡饮食、合理运动和科学的生活习惯来实现健康的身体管理,而非依赖过度节食或不健康的方式。以下从饮食调整、运动策略和生活习惯三个方面,详细讲解如何在不节食的情况下有效减肥。1调整饮食结构:不用节食并不代表随意进食,而是科学管理饮食结构来减少热量摄入。优先选择高纤维、低热量的食物,如蔬菜、水果、全谷物,这些食物不仅能延长饱腹感,还能降低热...
眼部hpv病毒感染
眼部HPV病毒感染是一种罕见但可能导致严重眼部疾病的病症,通常通过直接接触传播。早期识别和及时治疗是关键,主要治疗方法包括药物治疗、手术干预和生活方式调整。1、眼部HPV病毒感染的原因眼部HPV感染通常由人类乳头瘤病毒HPV引起,病毒可通过直接接触感染者或污染物体的方式传播。接触传播:与感染者的眼睛、皮肤或体液接触,如共用毛巾、化妆工具等,可能导致病毒传播。...
冷暴力的婚姻如何解决
冷暴力的婚姻可以通过沟通、心理咨询和关系重建来解决。冷暴力是一种隐蔽的情感伤害,表现为冷漠、忽视和拒绝沟通,长期存在会严重损害婚姻关系。解决冷暴力需要双方共同努力,识别问题根源,并通过专业帮助和实际行动修复关系。1、沟通是解决冷暴力的第一步。冷暴力的核心问题是沟通缺失,夫妻双方需要坦诚表达自己的感受和需求。可以尝试设定固定的沟通时间,避免情绪化对话,使用“我...

科室问题

二级
二级
二级
二级

医生推荐

医院推荐

×

特约医生在线咨询

最新问答 更多