孕妇适量吃核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果有营养,主要补充优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E及膳食纤维。
核桃富含亚麻酸,有助于胎儿脑部发育,提供充足能量。
杏仁含有维生素E和钙质,帮助增强免疫力,促进骨骼生长。
腰果提供优质蛋白和铁元素,辅助预防贫血,缓解孕期疲劳。
榛子含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸,利于肠道健康。
建议每日少量食用原味坚果,避免油炸或加盐,配合均衡饮食与适度运动,如有过敏史须谨慎选择并咨询医生。