王飞
住院医师
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病情分析:生活中的压力和杂乱的环境很容易造成入睡困难,睡不着等失眠的情况,平时多注意改善下会比较好。
指导意见:常见的有睡眠环境的突然改变或在杂乱的环境中很容易造成失眠。饮食习惯营养不足夜晚喝茶或咖啡或抽烟等。经常失眠多梦的人饮食应注意多吃绿色蔬菜及新鲜水果,少吃辛辣的,油性大的东西。比如:红枣、脱脂牛奶、猕猴桃、葡萄、香蕉、苹果等。
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全科
病情分析:工作压力大、环境吵闹等都会造成睡眠不好失眠的一些原因,要注意改善自己处在的环境及其他方面才能有效改善失眠症状。
指导意见:保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
陈雨
住院医师
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你好!热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
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病情分析:你好,要制定一套合理的作息时间,也可根据时节调整时间,遵从中医的自然法则。建议休息时间,晚上十点半休息,早上六点半起。
指导意见:你好,忌油腻食物,少食海鲜,宜饮食清淡。这一点中老年应当特别注意,因为中老年的新陈代谢能力已经过了巅峰之期,对于些油腻食物、海鲜类消化能力下降
张笑
住院医师
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全科
病情分析:你好,造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
指导意见:你好,身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。