生活中如何预防发生失眠呢？
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结婚之后猛地发现家里事情好多，晚上的时候就睡不着，睡眠质量也特别的不好，早上起来没有精神，听说这个失眠是可以通过预防来改善的，就像咨询一下
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，首先规定自己的生活规律，尤其是睡眠的时间，晚上最晚必须在十点之前上床，哪怕无法入睡也上床闭目休息，早上在六点起床，不要懒散自己赖床等现象出现。长此以往可缓解预防失眠。其次在饮食上需要注意，食物的选择以清淡的蔬菜和汤类为主，并且食物量不宜过多，也即是说不宜吃的过饱，也不宜在吃宵夜，不利于睡眠。
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你好，失眠患者可以多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等
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