有没有快速运动减肥方法？
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问题描述：
您好！我有130斤，身高只有155，我想减掉30斤，不知道有什么方法可以减掉？有没有什么运动可以减掉，速度快一点的，因为白天没有时间，晚上在家里的运动方法有吗？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。
指导意见：建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
指导意见：建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
病情分析：一般上午9点到10点，下午3点到4点人体代谢比较快。
指导意见：建议你可以少吃一点，在可以在这两个时间点稍微运动一下，晚上9点以后不适合运动。
指导意见：建议你可以少吃一点，在可以在这两个时间点稍微运动一下，晚上9点以后不适合运动。
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