喝醉了头晕可以通过休息、补充水分和食用解酒食物来缓解。头晕的主要原因是酒精抑制中枢神经系统，导致大脑供血不足和脱水。
1、休息是缓解头晕最直接的方法。酒精会抑制中枢神经系统，导致大脑功能暂时性紊乱，充足的休息可以帮助身体恢复。找一个安静、舒适的环境躺下，避免剧烈活动，让身体自然代谢酒精。
2、补充水分非常重要。酒精具有利尿作用，会导致身体脱水，进而加重头晕症状。饮用温水、淡盐水或含电解质的饮料，如运动饮料，可以有效补充流失的水分和电解质，缓解脱水带来的不适。
3、食用解酒食物有助于加速酒精代谢。蜂蜜水、牛奶、香蕉等食物富含果糖、蛋白质和钾，能够帮助肝脏分解酒精，减轻头晕。蜂蜜水中的果糖可以加速酒精的代谢，牛奶中的蛋白质能够保护胃黏膜，香蕉中的钾可以补充因酒精流失的电解质。
4、适度按摩头部和颈部可以促进血液循环，缓解头晕。用指腹轻轻按摩太阳穴、额头和颈部，有助于放松紧张的肌肉，改善大脑供血，减轻头晕感。
5、避免饮用浓茶或咖啡。虽然茶和咖啡中的咖啡因可以暂时提神，但它们会加重脱水，延长酒精在体内的代谢时间，反而加重头晕症状。
喝醉了头晕是身体对酒精的正常反应，通过休息、补水和食用解酒食物可以有效缓解症状，同时避免饮用浓茶或咖啡，帮助身体更快恢复。