眼睛总觉得特别干可能由用眼过度、环境干燥、隐形眼镜佩戴不当、睑板腺功能障碍、干燥综合征等原因引起，可通过人工泪液、热敷、调整用眼习惯、药物治疗、手术等方式缓解。

1、用眼过度：

长时间盯着电子屏幕或书本会导致眨眼次数减少，泪液蒸发过快。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭目养神，同时可配合使用不含防腐剂的人工泪液缓解症状。

2、环境干燥：

空调房、暖气房或干燥气候会加速泪液蒸发。保持室内湿度在40％-60％，使用加湿器，避免空调直吹面部。户外活动时可佩戴防风眼镜减少泪液流失。

3、隐形眼镜佩戴不当：

长时间佩戴或护理不当的隐形眼镜会破坏泪膜稳定性。选择高透氧材质的镜片，每日佩戴不超过8小时，严格遵循清洗消毒流程，必要时更换为框架眼镜。

4、睑板腺功能障碍：

油脂分泌异常导致泪液蒸发过快，常伴有眼睑红肿。每日用40℃左右热毛巾敷眼10分钟，配合睑缘按摩。中重度患者需在医生指导下使用抗生素眼膏或进行睑板腺探通治疗。

5、干燥综合征：

自身免疫性疾病导致泪腺分泌减少，可能伴随口干、关节痛。需风湿免疫科就诊，通过免疫抑制剂控制病情，同时使用含血清成分的人工泪液，严重者需进行泪小点栓塞术。

日常可多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，避免辛辣刺激饮食。坚持每日做眼周穴位按摩，保证7-8小时睡眠。若出现持续眼红、畏光、视力下降等症状应及时就医，排除角膜炎等并发症。冬季外出时可佩戴湿房镜减少泪液蒸发，游泳时选择密封性好的护目镜。