杨博
主任医师
鸡西市人民医院
健康中心
首先要养成规律的作息的习惯。大部分睡眠障碍的病人都有熬夜贪睡的习惯,晚上经常的熬夜,工作日疲惫的起床,休息日则睡得很晚,不想起床,这样毫无规律的作息习惯,很容易导致睡眠的障碍。首先给自己定一个必须睡觉的时间,做个有计划的人,一般的计划性强的人,办事的效率就比较高。所有的一切都在掌握之中。如果能够给自己的睡眠制定一个计划,且始终如一的执行,睡眠的障碍也就不会存在了。在临睡之前,要避免接触容易使自己处于兴奋状态的事物,比如剧烈的运动,看比较恐怖的小说、电影、电视等等,喝咖啡等等,这些都需要避免的。