来月经期间可以适量吃海鲜，但需注意选择新鲜、易消化的种类，避免生冷或刺激性强的食物。海鲜富含蛋白质、铁和锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但部分人可能对海鲜过敏或肠胃敏感，需根据个人情况调整。 1、海鲜的营养价值：海鲜是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的铁、锌、维生素B12等营养素。经期女性因失血可能导致铁元素流失，适量食用海鲜有助于补充铁质，预防贫血。例如，三文鱼、虾和牡蛎都是不错的选择。 2、选择适合的海鲜种类：经期应避免生冷或刺激性强的海鲜，如生鱼片、生蚝等，以免引起肠胃不适。建议选择煮熟或蒸熟的海鲜，如清蒸鲈鱼、水煮虾等，既保留了营养，又易于消化。 3、注意个人体质：部分女性对海鲜过敏或肠胃功能较弱，食用后可能出现腹泻、腹痛等症状。如果曾有类似情况，建议经期减少或避免食用海鲜，或选择其他富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、豆类等。 4、搭配均衡饮食：经期饮食应以清淡、营养均衡为主，海鲜可作为蛋白质来源之一，但需搭配蔬菜、水果和全谷物，确保摄入足够的维生素和膳食纤维，帮助缓解经期不适。 来月经期间适量吃海鲜对身体有益，但需根据个人体质和饮食习惯调整，选择新鲜、易消化的种类，并注意饮食均衡，避免生冷或刺激性强的食物，以保持身体健康。