怎么快速治疗失眠症
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怎么快速治疗失眠症
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快速治疗失眠症的方法有：建立固定的作息时间，避免在床上看电视或使用电子设备，避免喝咖啡、茶、饮料等含咖啡因的饮品，适度运动，保持良好的睡眠环境，使用放松的音乐、瑜伽等方法进行睡前放松。也可以使用一些非处方药物进行短期治疗，但应在医生的指导下进行。详细阐述：失眠症是指难以入睡、睡眠浅、易醒等睡眠问题。建立固定的作息时间可以帮助形成身体的习惯性，使身体自然地在固定的时间入眠和醒来。在睡眠前避免在床上看电视或使用电子设备可以有效避免兴奋剂对身体的刺激，使身体更容易放松入眠。咖啡、茶、饮料等均含有咖啡因，易刺激神经系统，引起失眠，所以应避免饮用。适度运动可以消耗体内多余的能量，帮助身体更好地休息。保持良好的睡眠环境可使身体更容易进入深层睡眠。使用放松的音乐、瑜伽等方法进行睡前放松有利于身体在睡眠前更好地放松。可以使用一些非处方药物进行短期治疗，但应在医生的指导下进行。
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