失眠症是怎么引起的
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失眠症是怎么引起的
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失眠症可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、精神障碍等原因引起，可通过调整生活方式、心理治疗、药物干预等方式改善。
1、心理压力
工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难或易醒。建议通过正念冥想、规律作息缓解，严重时可短期使用阿普唑仑片、佐匹克隆片、右佐匹克隆片等药物。
2、不良习惯
睡前使用电子设备或摄入咖啡因会干扰褪黑素分泌，典型表现为睡眠浅、多梦。需建立固定就寝时间，避免午睡过长，必要时遵医嘱服用扎来普隆胶囊、酒石酸唑吡坦片、褪黑素缓释片。
3、躯体疾病
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、关节疼痛等症状。需治疗原发病，可配合使用艾司唑仑片、氯硝西泮片、曲唑酮片改善睡眠。
4、精神障碍
可能与抑郁症、焦虑症等因素有关，典型症状为早醒或睡眠维持障碍。需心理治疗联合帕罗西汀片、米氮平片、喹硫平片等药物综合干预。
保持卧室环境黑暗安静，晚餐避免油腻食物，白天适度运动有助于提升睡眠质量，长期失眠需尽早就医评估。
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