孕妇睡前一个小时可以适量吃水果，但需选择低糖、易消化的种类，避免影响睡眠和血糖波动。建议选择苹果、梨、猕猴桃等低糖水果，避免香蕉、葡萄等高糖水果，同时控制摄入量，避免过量导致胃部不适或血糖升高。 1、孕妇睡前吃水果的好处：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充营养，促进消化，缓解孕期便秘。适量摄入水果还能提供一定的饱腹感，减少夜间饥饿感，帮助孕妇更好地入睡。 2、选择低糖水果的原因：高糖水果如香蕉、葡萄等容易导致血糖快速升高，影响孕妇的血糖稳定，尤其是妊娠期糖尿病患者更需注意。低糖水果如苹果、梨、猕猴桃等含糖量较低，对血糖影响较小，更适合睡前食用。 3、控制摄入量的重要性：睡前过量吃水果可能导致胃部负担加重，引起消化不良或胃酸反流，影响睡眠质量。建议每次摄入量控制在100-150克左右，避免一次性吃太多。 4、注意食用时间：睡前一个小时吃水果较为合适，既能保证水果的营养吸收，又不会因消化时间过短而影响睡眠。如果吃完水果后立即躺下，可能会增加胃酸反流的风险。 5、个体化调整：孕妇的体质和健康状况不同，对水果的耐受性也有所差异。如果孕妇有胃酸过多、消化不良等问题，建议咨询医生或营养师，根据个人情况调整水果的种类和摄入量。 孕妇睡前适量吃低糖水果有助于补充营养和改善睡眠，但需注意选择合适的水果种类、控制摄入量，并根据个人健康状况进行调整，以确保孕期健康。