经常喝蜂蜜水有什么好处和坏处
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经常喝蜂蜜水有什么好处和坏处
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经常喝蜂蜜水有助于润肠通便、缓解咳嗽、补充能量及抗氧化，但过量饮用可能引起血糖波动、龋齿风险增加、胃肠不适及过敏反应。
1、润肠通便蜂蜜中的果糖和有机酸可促进肠道蠕动，改善便秘，适合短期排便困难者，但长期依赖可能减弱肠道自主功能。
2、缓解咳嗽蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，减轻刺激性干咳，尤其对儿童夜间咳嗽有效，但1岁以下婴儿禁用以防肉毒杆菌中毒。
3、补充能量蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速提供热量，适合运动后补充，但糖尿病患者需严格控制摄入量以避免血糖飙升。
4、抗氧化作用蜂蜜含多酚类物质可清除自由基，但高温冲泡会破坏活性成分，建议用60℃以下温水冲泡。
建议每日蜂蜜摄入量不超过25克，饮用后及时漱口，过敏体质者初次尝试需观察反应，合并胃肠疾病或血糖异常者应咨询医生。
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