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小女孩痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫发育未成熟、受寒、原发性痛经等因素引起。
1、热敷下腹部放置热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟，有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。
2、饮食调节经期避免生冷食物，适量饮用红糖姜茶，增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类摄入，减少高盐高糖饮食刺激。
3、适度运动选择散步、瑜伽等低强度运动，避免剧烈跑跳，运动时保持腰腹部保暖，通过促进血液循环减轻盆腔充血。
4、药物缓解严重疼痛可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，或短效避孕药调节激素水平，禁止自行服用中成药。
建议家长记录孩子月经周期及疼痛程度，若伴随呕吐、晕厥等症状需及时就医排除器质性疾病，日常注意下肢保暖。
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