很困却睡不着怎么回事
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很困却睡不着怎么回事
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很困却睡不着可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1. 心理压力工作或生活压力导致大脑持续兴奋。建议通过冥想、深呼吸放松，避免睡前思考复杂问题。
2. 作息紊乱生物钟失调影响睡眠驱动力。固定起床时间，白天避免补觉，逐步调整作息规律。
3. 环境干扰光线噪音等外界刺激影响入睡。使用遮光窗帘、耳塞，保持卧室温度18-22℃。
4. 焦虑症可能与过度担忧、自主神经紊乱有关，通常伴随心悸、出汗等症状。可遵医嘱使用阿普唑仑、帕罗西汀、佐匹克隆等药物。
睡前2小时避免使用电子设备，可尝试饮用温牛奶或含镁食物，若症状持续超过2周建议就诊睡眠专科。
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