餐后三小时血糖正常值通常低于7.8mmol/L,主要受饮食成分、运动量、胰岛素敏感性及基础代谢率等因素影响。
高升糖指数食物可能导致血糖短暂升高,建议选择全谷物、蔬菜等低升糖食物。
餐后适度运动可促进葡萄糖利用,帮助血糖更快恢复正常水平。
胰岛素抵抗人群血糖回落较慢,需关注整体代谢健康。
基础代谢率高者血糖下降更快,这与年龄、肌肉量等因素相关。
建议定期监测血糖,保持均衡饮食和规律运动,如有异常及时就医评估。