身体湿气重怎么调理
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身体湿气重怎么调理
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身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式调理。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等利湿食材。避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动促进排汗，每周3-5次，每次30分钟以上。运动后及时擦干汗液。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、二陈汤、香砂六君丸等健脾化湿方剂。舌苔厚腻者需配伍芳香化湿药。
4、环境改善保持居所通风干燥，湿度超过60％时使用除湿机。阴雨天气避免长时间涉水，衣物被褥定期晾晒。
调理期间观察舌苔变化，若出现口苦黏腻、肢体困重加重需及时就医。避免自行服用利尿药物强行祛湿。
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