什么是经期注意事项
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什么是经期注意事项
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经期注意事项主要包括避免剧烈运动、注意保暖、保持卫生、合理饮食等方面，有助于缓解不适并维护健康。
1、避免剧烈运动经期应减少高强度运动，如长跑、跳绳等，可选择散步或瑜伽等舒缓活动，防止加重盆腔充血或引发痛经。
2、注意保暖避免接触冷水或受凉，尤其需加强腹部、腰部保暖，使用暖水袋或热敷有助于缓解子宫痉挛和腰酸症状。
3、保持卫生及时更换卫生巾或棉条，建议每2-4小时更换一次，每日用温水清洁会阴，降低细菌感染风险。
4、合理饮食减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充含铁食物如瘦肉、菠菜，避免咖啡因和酒精，减轻水肿和情绪波动。
若出现严重痛经、经量异常或发热等症状，建议及时就医检查。日常可记录月经周期变化，帮助识别潜在健康问题。
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