失眠应该如何治疗
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失眠应该如何治疗
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失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由精神压力、不良生活习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起。
1、调整作息保持规律作息时间，固定起床和入睡时间有助于调节生物钟。避免白天长时间午睡，睡前减少电子设备使用。
2、心理干预认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，放松训练如腹式呼吸能缓解焦虑情绪。严重失眠建议寻求专业心理治疗。
3、药物治疗苯二氮䓬类药物如艾司唑仑、非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗。需在医生指导下使用。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等物理手段可调节大脑神经递质。部分患者可尝试中医针灸或耳穴压豆等传统疗法。
建立良好的睡眠环境，保持卧室安静黑暗，避免睡前摄入咖啡因和酒精，适度运动有助于改善睡眠质量。
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