失眠主要原因有哪些
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失眠主要原因有哪些
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失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、原发病控制等方式治疗。
1、心理压力工作生活压力可能导致入睡困难，表现为辗转反侧和早醒。可通过正念冥想缓解焦虑，严重时需心理医生介入。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备会抑制褪黑素分泌，表现为入睡时间延长。建议保持固定就寝时间，避免睡前剧烈活动。
3、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常表现为夜间频繁觉醒。可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等药物。
4、药物影响可能与β受体阻滞剂、糖皮质激素等因素有关，通常表现为睡眠质量下降。需在医生指导下调整用药方案。
保持规律运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前3小时进行剧烈运动，晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶。
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