偏头痛的预防措施
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偏头痛的预防措施
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偏头痛可通过规律作息、饮食调整、压力管理和药物预防等方式预防。偏头痛通常由激素变化、环境刺激、遗传因素和血管异常等原因引起。
1、规律作息保持固定睡眠时间，避免熬夜或睡眠不足。昼夜节律紊乱可能诱发偏头痛发作，建议每日睡眠7-8小时。
2、饮食调整限制奶酪、巧克力、酒精等易诱发食物摄入。部分患者对酪胺、亚硝酸盐等成分敏感，需记录饮食日记排查诱因。
3、压力管理通过冥想、深呼吸或瑜伽缓解紧张情绪。长期精神压力会导致三叉神经血管系统功能紊乱，触发头痛发作。
4、药物预防普萘洛尔、阿米替林、托吡酯等药物可减少发作频率。药物预防适用于每月发作超过4次或严重影响生活的患者，需遵医嘱使用。
建议适度进行有氧运动，避免强光噪音刺激，发作期可冷敷前额并保持安静环境休息。
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